不要用错误的信念使自己失控

戴维在一家店铺当店员，老板是个人见人恨的人。有一次，老板叫戴维去提货，戴维把货拿到店里后，老板发现货提错了，就冲戴维发火，将所有的责任都推到戴维身上。这样的事情已经不是第一次发生了，听说以前的店员都是被老板气走的。明明是老板自己没有订对货，还冲戴维发火。戴维对这件事情感到非常愤怒，甚至为此吃不下饭、睡不好觉。

戴维的事情可以简述为：老板做错了事情，但是戴维却吃不下、睡不着。这个逻辑是不是有点奇怪？

情绪来得很奇怪，有时甚至没有“道理”，没有“合理性”。只有把情绪控制在理性之下，才能避免莫名其妙的坏情绪出现。“合理性情绪疗法”是通过让人认识到自己情绪的发生没有合理之处，改变自己的思维方式和认知，从而控制不合理情绪的一种认知疗法。

在这个例子中，错误是由于老板自己的失误造成的，与戴维无关。有些人就是那种喜欢把责任推到他人身上，这也与戴维无关。为什么要因为别人的问题而苦恼呢？把自己的负面情绪胡乱发泄到他人身上，这是个人修养不够的表现。戴维的不幸只是无辜地成为那个承受老板坏脾气的人，一味地与他计较，只会拖累自己。越计较，对自己的负面影响就越大。

从前，有个镇子上住着一位老婆婆，无论刮风下雨，都能听到老婆婆悲伤的哭泣声。镇上的人觉得很奇怪，但都不知道缘由。

一天，从远方来了一位智者，他问老婆婆为什么伤心。

老婆婆回答说：“我有两个儿子，一个卖伞，一个卖扇子。天晴时，一个儿子的伞卖不出去，我感到担忧；下雨时，另一个儿子的扇子卖不出去，赚不到钱了，我也担心。”

智者笑着回答说：“你应该天天高兴才对，因为不管是天晴还是下雨，你的儿子都可以挣钱。”

老婆婆想想觉得很对，不管天气怎么样，总有一个儿子能挣钱。此后，老婆婆豁然开朗，转忧为喜。

情绪与态度是紧密相连的，人有时会因为受到思维的限制而陷入坏情绪的泥沼之中。其实，情绪是可以调节的，只要改变自己的态度，就可以调节情绪。就像老婆婆一样，换个角度思考，你会发现不一样的世界。

“合理性情绪理论”认为，同样的事情发生在不同人的身上，就会有不同的情绪反应，原因就在于不同的人对同样的事情的认识不一样，进而引起的情绪反应也不一样。同样是失业，有的人会觉得大难临头，有的人觉得只是小事一桩，再找份工作就行了。

人们失控通常是因为让情绪控制了脑子，如果能做到用脑子去控制不合理的情绪，那么就能减少不必要的烦恼。