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猪肝炒菜花
原料 菜花250克,猪肝150克,香菜段少许。
调料 葱花、姜末、蒜片各少许,精盐、味精各1/3小匙,白糖1/小匙,花椒粉、淀粉各适量,酱油、料酒各1大匙,猪油2大匙。
制作步骤 Method
1 将猪肝除去筋膜,用清水洗净,切成片;菜花洗净,先掰成小朵,再放入沸水锅中焯透,捞出沥干。
2 锅置火上,加入底油烧至五成热,先下入猪肝略炒,再放入葱花、姜末、蒜片、花椒粉、菜花翻炒均匀。
3 然后烹入料酒,加入酱油、白糖、精盐、味精炒至入味。
4 最后用水淀粉勾芡,淋入明油,撒上香菜段,即可出锅装盘。
TIPS
猪肝除了含有丰富的铁元素外,其B族维生素含量也比较高,与富含多种维生素的菜花炒制成菜,有预防贫血,促进生长,刺激食欲的效果。