做孩子爱吃的营养餐
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红烧狮子头

原料 猪五花肉400克,香菇25克,海米15克,鸡蛋1个。

调料 葱段10克,姜块8克,精盐1小匙,味精1/2小匙,白糖、酱油、料酒、水淀粉、香油、植物油各适量。

制作步骤 Method

1 香菇泡软,去蒂,洗净,切成小粒,再放入沸水锅中焯透,捞出沥干;姜块去皮,用刀身拍碎。

2 海米放入温水盆中泡软,上屉蒸5分钟,取出沥干,剁成碎粒;鸡蛋磕入碗中搅匀。

3 猪肉洗净,剁成肉蓉,放入碗中,加入鸡蛋液、料酒、精盐、香油拌匀,放入香菇粒、海米粒、水淀粉搅匀,团成直径6厘米的肉丸。

4 锅中加入植物油烧至六成热,放入猪肉丸炸至稍硬,捞入砂锅中。

5 锅中留少许底油烧热,下入葱段、姜块炒香,烹入料酒,添入清汤稍煮,加入酱油、白糖烧沸,倒入砂锅中。

6 砂锅置小火上煮至肉丸熟透,捞出装盘,原汤滤除杂质,加入精盐、味精烧沸,用水淀粉勾芡,浇在肉丸上即可。

TIPS

猪肉含有丰富的优质蛋白质和人体必需的脂肪酸,具有补肾养血,滋阴润燥的功效。但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

此菜色泽鲜亮、肥瘦适宜、肉香四溢。选择猪肉时要参照“三分肥,七分瘦”的原则,制作时肉馅要顺着一个方向搅拌才能上劲,中途不可改变搅拌方向。