三、建设情感银行

建设情感银行的第一个要点：不要期望改变对方，学习先接受自己，再接受对方。这个接受不是忍受，也不是压抑，而是真正意识到自己也是如此，很难改变，对方改变不了也是人之常情，这样你才能接受对方。

互动练习

1.看见我：

（1）在A4纸上写下：我最不喜欢爱人的缺点有____。

（2）在每一个缺点前加上：“我是一个____的人”。逐句念出，体会自己的感受。

（3）再在每句前加上：“虽然我不愿意，但仍然接受”这几个字。再逐句朗读，体会自己的感受。

（4）再变成：“当我接受我自己，我开始接受我的爱人有____这些特点，我们都是普通人。”再次体会自己的感受。

经常做这个练习，每当你被对方刺激到负面情绪时，就是一次自我接纳的大好时机。

2.创造我们：

（1）两人一起坐下来，每人拿一张A4纸，分别在纸上写下：

对家的定位：

对婚姻的看法：

对双方老人的态度：

对金钱的分配及使用：

对工作的观点：

对未来的期待：

对两人感情世界的所有憧憬：

对抚育孩子的看法：

（2）分享彼此的观点，看有哪些是相同的，有哪些是不同的，可以就此展开讨论，保留共同的观点。

（3）对彼此不同的部分保持允许和尊重的态度，并在日后适当的时候开展讨论。

（4）这个练习可以3个月左右做一次，彼此交流看法，创造越来越多的共同点。

建设情感银行的第二个要点是，弄懂自己想要什么，先存进去。这个人人都懂的因果法则，应该如何做到呢？

你想与爱人孕育和谐、甜蜜、幸福的果实，就要先让自己感受和谐、甜蜜和松弛；然后让爱人感受和谐、甜蜜、松弛，放下指责，放下说教、忽略、期待，给对方他愿意要的。这样自然会收获果实：对方发生着主动的、不知不觉的变化，他开始肯定你，自然地表达对你的欣赏。当符合了因果法则时，过去求之不得的，就轻而易举地收获了。

创造“我们”，一定要先与爱人做好“连接”。假如两人有完全不同的兴趣，完全不同的人际关系，完全不同的时间和空间，即使两人待在一起，可是已经没有“我们”，怎么可能幸福和甜蜜呢？

现在清点一下，你跟爱人相处到现在，你们的情感银行里存的是什么？从1分到10分，10分为最高分，你存的“幸福币”是几分？你对爱人的满意度是几分？猜一猜爱人对你的满意度会是几分？这几个分数相加就是你们情感银行的存款额了。你满意吗？若想增加储蓄额，要做到：

第一，放下傲慢，学习接受，不再逃避。接受“我一点都不完美，但我是完整的”这个事实。其实自己就是一个普通人，要放下自己的傲慢，接受彼此的不完美。不再回避自己令人讨厌的那些特点。指责对方，就是把自己放在傲慢、不接受的位置上了。

第二，放下祈求。一些恋人或伴侣的互动模式是：一个人总在祈求对方不断付出，认为这才是幸福的根本。祈求不能带来真正长久的恋爱和伴侣关系。情感银行本质上是平等的，你存他取，他存你取，共同经营。如果一个人只存不取，另一个人只取不存，长期付出与收取不平衡，情感平衡一定不会长久。今天你对我好一点，明天我对你更好一点，互相给予，日积月累，付出与收取基本平衡，两个人才会越来越好。假如今天你取出一点，明天他也取出一点，双方都觉得理所当然，不再往里面存，最后账户上一定亏空，将无爱可取。

祈求绝不是创建“我们”的方法。在一些濒于破裂的婚姻关系中，当有一个人决定离开时，另一个人就开始祈求：“求你不要离开，我会改的。”其实这时的婚姻已经长时间处于付出与收取不平衡，情感不平等，靠暂时的可怜祈求不可能自动恢复平衡。

婚姻中两个人的关系是平等的，无关乎体重身高，在心理上谁也不比谁高，谁也不比谁低。门当户对的幸福，绝不取决于物质条件，而是由心理上的关系决定的。骄傲的公主或傲慢的王子，会这样对待另外一个人：“你们家一直在小县城，不知道大城市都是这样。我们家就不一样了，我们家从爷爷辈就来到了大城市……”蔑视之情溢于言表，傲慢的话语一出，两人即刻天上地下，无尊重平等可言。

拯救心态是另一种不平等。英雄救美或田螺姑娘下凡，都会剥夺对方独立成长的权利，纵容了不成长的“儿童”安于现状。

真正的平等就是两个人愿意一起为情感银行存款，一起为小家添火加柴，共同付出。有人问：“到底选择我爱的人还是选择爱我的人呢？”这个答案要由自己找，看你想要怎样的婚姻。你若爱对方，不停地去祈求；或者被爱，让对方来求你，都不是平衡、有效、能够长久相处的关系。若想天长地久，一定是你愿意为我付出，我也愿意为你服务，如此才会平衡，才会长久。

第三，彼此接受。一边跟对方相处，另一边又瞧不起他，甚至还想改造他，这样的日子会很难过。所以要像接受自己一样，接受对方的各种特点。这样的接受是相互的认同和尊重，是彼此的平等与理解。

我们从小习惯用好坏对错来评估，所有人都想做好人，因为好人浑身都是优点。就像一个小孩子看电影，先要问哪个是好人，哪个是坏人，只要是好人就会喜欢他，只要是坏人就会讨厌他。嫉恶如仇的二元对立，只是孩子的思维，不符合这个真实而丰富的世界。只有摘掉好坏的对立标签，才能真正看到一个更完整的人，才能看到一个人的所有特点，接受他的所有特点，才是真正地尊重他，接受他，才是无条件地爱他，真正允许对方做他自己。接受他本来的样子，带一份好奇，看这个与自己不一样的人如何处理事情，就会让自己多了一份生命体验。把对方改成自己想要的样子，是对这个人本质上的否定，谈不上尊重，更谈不上爱了。