10. 不需实践就能研究人类行为的方法及典例

不论是智力测验还是社会实践测验，都必须通过一定的社会实践才能得出结论。换言之，他们都是观察人们行为和心理的技术方法。那么，这世上是否存在一种方法，让我们可以不必实践就能了解一个人的行为模式和心理状况呢？事实上这种方法是存在的，它就是我们常说的常识观察法。

正如我们所知道的那样，每个人都有一定的心理分析能力，这不是通过心理学知识学习得到的，是在生活中不知不觉地培养出来的。无论是谁都可以对刺激引起的反应进行一个简单的预测，也正因如此，我们可以借助观察法完成对人们有益的常识心理学（Commonsense Psychology）。只要我们对一个人进行长时间的观察，我们就可以对这个人有一定的了解，从而在相处时注意自己的言行，与这个人相处得更为融洽。如果我们能够养成察言观色的习惯，那么即使我们不学习与条件反射有关的知识，也可以学会我们所提倡的实践心理学，从而对自己或他人的行为做出一定的了解和调整。

举个例子，上周我答应一个朋友用我所掌握的实践心理学的知识，对他做得不够恰当的行为做出调整，以便他能拥有更好的生活状态。为了做到这一点，我同他在一起住了三天的时间，对他的行为进行近距离的观察和调整。

这个朋友在上周末进行了过量的体育运动，因此他周一起床后感到浑身酸痛，并且昏昏欲睡。于是他一边大声地向旁人诉说着他对假期安排的不满，一边为刮脸和洗澡做准备。我制止了他，并让他把手臂和脚稍稍放松，停止大声抱怨，像往常一样吃饭，并在出门前用温水洗一个澡。我信誓旦旦地对他说，只要你按照我说的做，那你一定可以感到舒适。这些语言对他的行动产生了影响。他按照我的话吃完了早餐，这时他已经觉得自己的身体变得舒服了许多。但他觉得鸡蛋被煮过了，失去了原有的风味，于是他打算招来女仆，告诫她几句。这时我看了看女仆的脸色，觉得她的脸色非常不好，似乎正拼命地压抑着愤怒。于是我轻声地对朋友说，你的女仆似乎对我们很不满，我猜她不但不会承认自己的错误，还会反过来指责我们。果然朋友的话还没说完，女仆已经愤怒地开始了对我们的指控，包括我们在难得的周末还让她早起做早饭等，一直到朋友的妻子赶来将女仆骂了一顿，她才安静下来。

当家里的事情处理好后，我们急匆匆地去赶上班的火车，但是我们没有赶上较早一班的火车，只能眼睁睁地看着它在我们面前疾驰而过。这令我的朋友变得既愤怒又暴躁，他一边用脚踢路上的石子，一边大声地说，为什么这辆倒霉的火车只有在他晚点的时候才会准时发车。他的行为引来了众多行人的目光，让我觉得既无奈又好笑。当我们登上另一辆火车时，他才终于冷静下来，但此时他显得无精打采非常失落。

根据我的观察经验，我知道如果他不对自己的状态进行调整，那么他这一整天都会过得很不好，不仅如此，他今天很有可能非常轻易地与人发生冲突，影响他和别人的关系。于是我提醒他说：“朋友，发生过的事情即使再懊悔也于事无补，你一定要调整好你的心态，注意你和旁人相处时的态度，如若不然你可能会让跟你接触的人感到很难过，你自己今天的心情也不会好。”

他将我的话记在了心里，上班之前他做了一个大大的深呼吸，带着笑脸和同事们打招呼。他认真地工作，沉浸在他的报告当中，对周围的一切浑不在意，这时早上的突发事件带来的不快已经渐渐地在他的心里消散了。

下班时他又不由自主地向我抱怨起他的假期安排，通过对他的观察我知道他不满的真实原因是他的妻子缺席了他难得的假期。于是我对他说，他的妻子本打算陪他一起度过假期，是因为公司有急事，才不得不缺席的。我们度假时所用的东西都是她亲手准备的（他一直觉得妻子对他不够关心），在听了我的话后他明显变得轻松起来。

我之所以对大家详细地说明我和他的相处过程，不仅是为了让大家知道观察法在实践心理学的应用上所起到的重要作用，也是因为我想让大家知道，我们可以用行为主义的方法对个人的行为进行调整，那么我们就会变得更加幸福、优秀和从容。行为主义心理学可以对人们生活的方方面面产生影响，如果我们能用行为主义心理学来养育我们的孩子，那么他一定可以拥有一个成功幸福的人生。