多泡脚，畅通经络行气血

我们的身体就好像是一棵大树，面目五官、皮肤头发是茂盛的枝叶，体内经络是吸收、运送养分的茎枝，双足则是树木的根基，因此有“养树需护根，养人需护足”的说法。所以，多泡脚能通经络，行气血，润容颜。

缘何如此呢？这是因为，全身十二条经络中有六条通向双足，如肝经的大敦、太冲，脾经的大都、涌泉、然谷等穴，并与其他经脉相互交汇于足部。如果足部血气不足，首先就会出现供应短缺、循环停滞，也就是“寒从足底生”的症状。

中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的抽象综合。所以，为了保健美颜，我们要坚持每晚泡脚，这样可以促进血液循环，为身体送来温热之力，并温化寒凝之物，达到疏通经络、防病治病的目的。

但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交穴、足三里穴、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束。

如果在热水中加上中药，能够加强泡脚的养生保健作用。皮肤干燥、容易皴裂的女性，可选择加入桂枝、银花、红花等中药；需要活血补肾的女性，可选择当归、赤芍、红花、续断等中药加入；气虚的女性可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者宜将菊花、枸杞、桑枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

泡脚，水温不是越热越好

生活中，有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而现实上，泡脚水不可太热，以40℃左右为宜。这是因为一方面，水温太高，双脚的血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，这会使起心、脑、肾脏等重要器官供血不敷，特别对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，会毁坏足部皮肤外貌的皮脂膜，使角质层干枯以致皲裂。

泡脚的注意事项

第一，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜

正在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平常快，太长时间的话，会成为心脏的包袱。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质健壮者可能因脑部供血不敷而感到头晕，严重者以致会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应特别注重，假如有胸闷、头晕的感觉，应临时终止泡脚，马上躺在床上歇息。

第二，饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，假如饭后立即用热水泡脚，本该流向消化道的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养短缺。因此，最好吃完饭1小时后再洗脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

很多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压的患者，常用中药泡脚来辅助医治，但不要用铜盆等金属盆，由于此类盆中的化学成分不明，使药物的疗效大打折扣。