学会排毒，做个无毒素的美女

除了药物排毒之外，健康排毒的方法很多。真正做到健康排毒，须得从古老的中医典籍中去寻找。

我们知道，“通则不病，病则不能”。对于身体的毒素来说，也如此。人体内常会有各种毒素蓄积，排出的关键在保持体内气血的通畅，使之发挥良好的排毒作用。阴平阳秘，气血调和，五脏功能均调理正常，有利于化解、中和体内外产生的多种毒素，从而避免多种疾病发生。

同时，人在健康、正常的生理状态时，气血津液的充盈与脏腑功能协调正常，容颜光明润泽，皮肤细腻红润。然而人体内毒素蓄积，就会使气血不畅、气血津液不能滋养皮肤，就会产生诸如痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种皮肤疾病。

按摩排毒法

按摩可以排毒，要想全面排除毒素，以下几种按摩方法不可不知：

1．强力按摩法

可以用手掌以画圈的方式按摩身体，自下而上地对全身进行按摩。若想增强按摩的效果，在按摩结束后，准备一盆热水，加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水，拧掉水分后擦拭肌肤。

2．排毒手指操

将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压同一只手上的无名指第三节的内关节上，保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼，共5次。

饮食排毒瘦身

要想达到排毒的目的，配以合理的饮食习惯将有事半功倍的效果。这些习惯包括：

1．吃东西细嚼慢咽

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

2．多饮水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

3．多吃碱性食物

人体内的毒素多是酸毒，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

4．每周吃两天素食

过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成胃肠的巨大负担。每周吃两天素食可以减轻胃肠负担，促进其功能的发挥。

排毒食谱大搜罗

【燕麦大枣粥】

材料：大米、糯米、燕麦片、大枣各适量。

做法：将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好；开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象；用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟；顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠；改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。

功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。

【西芹百合炒虾仁】

材料：虾仁、西芹各100克，百合10片，胡萝卜50克，蒜蓉、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉各适量。

做法：虾剥壳去肠线，洗净后吸干水分，加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟；萝卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗净；萝卜、西芹、百合飞水，捞干，烧热油，将虾仁过油；锅放油烧热，倒入蒜蓉炒出香味，加入虾仁和胡萝卜，西芹及百合快速翻炒一下。入调味料快速炒匀，再调入淀粉水勾芡即可。

功效：西芹含有多种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，清肠通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象。

【萝卜炖牛腩】

材料：白萝卜300克，牛腩500克，葱、姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒各适量。

做法：牛腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结、姜拍松；于锅内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒、老抽、糖，煸炒上色；锅内放适量的水，烧开后炖2小时（高压锅25分钟）后，加入萝卜，调入适量的盐、鸡精，再炖至萝卜酥烂即可。

功效：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂瘦身。

总的来说，只有做到调整全身的气血，排除毒素，恢复机体的阴阳平衡才能达到养颜美容的目的。