内容提要

高强度训练以其训练效果明显、安排灵活多变而备受练习者喜爱。本书由曾担任多个国家运动队教练的奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔和健身爱好者兼品牌设计师斯特凡纳·加诺合力打造，旨在为健身爱好者、运动员、教练提供关于高强度训练的科学指导，并通过手绘彩色解剖插图，为读者带来视觉上的享受。本书系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身安排，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。此外，本书重点讲解了高翻、挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑、战绳等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了127套针对性练习方案以及一项为期15周的完整训练计划，以帮助练习者提升动作的准确性及训练的合理性，逐步提升运动表现。

感谢每天激励我、给我机会、指导我的了不起的教练们：

弗兰基·勒萨热、简·布里奇、帕特里克·鲁、艾吉奥·甘姆伯和我的父亲克里斯蒂安·德瓦尔。

奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔