12 我怎么知道自己（或家人）需要进行心理调适呢？

答：面对疫情，我们或多或少都会出现紧张、焦虑等负面情绪，这是非常正常且自然的现象，无须担心。但如果你和你的家人出现了以下症状，就说明负面情绪超出了自身的承受范围，需要进行心理调适了。①一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑，并且这种状况持续了好多天，无法缓解。②情绪波动很大。③身体上出现一些不适，如头疼、胃疼、睡眠状况下降、食欲改变等。④做平时喜欢的事也提不起精神。⑤脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动。此时就需要及时寻求专业心理咨询师来帮助自己调适心理，以免耽误最佳的干预时机。