序四

失眠可以說是都市人的通敵，原因廣泛而多樣。都市人生活節奏急速，壓力大，容易引致心、肝、脾三臟腑失去平衡。此外，都市人夜生活較頻繁，容易造成陰虛體質，如果飲食以快餐為主，進食後不足2小時即睡，且平日多坐少動，則容易形成痰濕體質，這兩種體質較易引致失眠。

都市人多見石屎，少見樹木，缺乏綠色這種平衡的光譜的調劑，及樹木發放的負離子的調養，緊張的情緒不易放鬆。

睡眠的環境亦十分影響睡眠的質素，溫度不宜過冷或過熱，光線較暗，以及較寧靜的環境較容易令人入睡。睡前不吃不喝刺激性强，和含咖啡因的食物，有助安眠。

此外，疾病和藥物，都會引致失眠，大家要多多注意。當疾病治好後，和停止使用有關藥物後，失眠自止。

所以，要戰勝失眠，我們要儘量減慢生活節奏，早睡早起，飲食均衡，經常運動，多從事戶外活動，失眠的機會自然會減少。

由於長期失眠，會影響我們的情緒，降低抵抗力及記憶力，甚至引致精神問題。我們請來經驗豐富的倫新醫師編寫《戰勝失眠》一書，詳細闡述失眠的定義、病因、中藥、針灸及藥膳療法等，希望大眾能擺脫失眠的困擾。

除了中醫藥治療，心理調適亦相當重要。一個全面而恰當的治療方案，才能助你有效地戰勝失眠！

余寶珠

香港浸會大學中醫藥學院技術開發部及

浸大中醫藥研究所有限公司總經理