序二

睡眠是正常生活的一部分，人生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是生命必須過程，是人們人體復原、記憶整合和鞏固的重要環節睡眠，絕對是健康不可缺少的元素，其質量與人體的健康可謂息息相關。只有切實了解睡眠的節律，提高睡眠的質量，才能保持健康的身心狀態。

然而隨着社會的不斷發展，人們的生活節奏不斷加快，不少人開始出現不同程度的睡眠障礙。據中國睡眠研究會對中國大陸500萬個家庭進行的睡眠健康調查結果顯示，我國城市居民中至少有38.2%的人存在着不同程度的失眠症狀，有相當多的人甚至常年失眠，除了影響工作和生活，還可能是疾病的徵兆。

在我們平時遇到的各種各樣的睡眠障礙中，失眠是發病率最高的一種。許多人一生中都曾有過不眠之夜，偶爾一次則不足為奇，但若是持續不斷的失眠，那就會成為大問題了。長期失眠會造成大腦功能紊亂，將對身體造成多種危害，如免疫力下降、記憶力減退、悲觀和抑鬱、過早衰老等等，從而誘發多種疾病。所以，良好的睡眠是心身健康的主要標誌，古人有云：「好眠無鬱，萬病不生；失眠抑鬱，諸病生焉，不覓仙方，覓睡方」。現時越來越多的證據也表明，睡眠不足的影響加起來，最終會危害人們的健康，乃至縮短自身的壽命。

中醫傳統醫學中，失眠稱為「不寐」、「不得眠」或「目不瞑」，屬於常見的內科疾病，可涉及多個相關臟腑病變，主要是心臟，心主神，神不安則失眠，另外亦與肝、脾、腎、膽密切相關。在臨床的治療上，除了採取對「症」的藥物給予鎮靜、安神外，還須對「症」辨清寒熱虛實，確定病位，藉以改善臟腑氣血失衡的狀況，並且注重日常的生活、精神等調養，從而達到標本兼治的效果。目前，從睡眠的生理、睡眠障礙的原因，睡眠疾病的臨床研究，糾治失眠之途徑，都大有進步。

《戰勝失眠》一書由香港浸會大學中醫藥學院的資深中醫師倫新等精心編寫而成。本書結合現代人的生活特點，從針灸、拔罐、飲食、藥膳、茶療、按摩、運動等一系列非藥物助眠療法着手，詳細闡述了宜忌之要點、應對之策及具體實施方法，提供行之有效、簡便易行的改善睡眠的方式方法，即使不求醫亦可受益，從而有效地幫助眾多患者儘快擺脫失眠之苦。希望被失眠折磨的人在閱讀本書後，都能有所收穫，擁有科學健康的睡眠，提高生活質量。倫新諸君以其治學專誠，博人青睞，我特為之做序，共相策勉。

呂愛平教授

香港浸會大學中醫藥學院院長

黃英豪博士中醫藥講座教授