前言

在过去物质短缺的年代，只有那些生长在富裕家庭、环境好的人才会发胖，胖也因此被赋予了一个形容词——富态。

发展到今天，物质生活日益充盈，肥胖已与贫富无关，与男女无关，甚至引发肥胖的原因也来了一个彻底大逆转。很多人保持了苗条的身材，不是因为穷，而恰恰是因为有钱，在注意饮食调控外，还为此付出了大量的时间和金钱，通过运动健身等方式来达到保持身材的目的。

肥胖不光是关系到外形的问题，肥胖会使数百种疾病发病率大大提高，如高血压、糖尿病、脂肪肝、癌症等。可以说，肥胖不但涉及一个人的“面子”，还关系到“里子”。

减肥的本质，说到底就是与惰性和不健康的生活习惯做斗争。最终的目的是燃烧自己的卡路里，让身体摄入和消耗的能量成正比。

减肥需要你“真刀真枪”地行动起来。需要合理规划和长期安排，否则即使短时间减了下去，稍不留神，就会复胖。

减肥，任何时候都不晚。无论你是正在成长的儿童，还是青春年少的学生，抑或是已经步入职场的白领，即便是已经退休的阿公阿婆，只要你有耐力，任何一点付出都会改善你的体重，助益你的健康。

减肥的道路没有捷径，既需要管住嘴，也需要迈开腿，更需要持之以恒，但如果你能掌握正确科学的方法，无疑会早日达到减肥的目的。

本书通过对肥胖的成因、危害以及当下减肥的各种误区的剖析，重点介绍了日常饮食的选择和吃法以及如何运动等，希望能成为你减肥路上的一把利器，助你在减肥的路上披荆斩棘，最终到达减肥大业成功的顶峰。