一、焦虑抑郁情绪的自我评估

1．健康问卷抑郁症状群量表（Patient Health Questionnaire-9 Items, PHQ-9）

如果发现自己有以上症状，它们影响到你的家庭生活、工作、人际关系的程度是：

没有困难________，有一些困难________，很多困难________，非常困难_________。

评分标准：总分0～4分无抑郁症状；5～9分为轻度；10～14分为中度；15分以上为重度。

2．焦虑情绪自我评估量表（Generalized Anxiety Disorder-7, GAD-7）

如果发现自己有以上症状，它们影响到你的家庭生活、工作、人际关系的程度是：

没有困难________，有一些困难________，很多困难________，非常困难_________。

评分标准：总分0～4分为无临床意义的焦虑；5～9分为轻度；10～14分为中度；15分以上为重度。

请注意：抑郁情绪不等于抑郁症，焦虑情绪不等于焦虑症，诊断需要精神医学专家诊断。

评估后相关治疗原则：

（1）轻中度焦虑、抑郁可以不服药，以心理咨询或治疗为主，心理咨询通常采用倾听、共情、无条件接纳、支持、陪伴、鼓励等技术。

（2）中度及以上焦虑、抑郁，可以考虑心理治疗结合小剂量抗焦虑药、抗抑郁药。心理治疗侧重于矫正不良认知，结合呼吸及放松训练等，积极自我暗示，发挥个人潜能，团体互助等。

（3）重度以上焦虑、抑郁，请与专业的精神心理医师联系。