3.您皮肤的日常护理原则

60岁以后的皮肤才是慢慢开始老化，健康、快乐是我们对您最好的建议，如果还有其他什么建议的话，那就是美丽生活其实是人们一生的权利，您仍然可以一如既往地经营属于您的魅力生活：美丽其实就是一种生活方式、心境和态度！有谁会拒绝健康而美丽的生活呢？看看那些好莱坞明星吧，她们在用他们的一生去经营自己的美丽，即便走向终点，人们还永远在传诵他们的各类传奇！看看杨振宁和翁帆的结合，难道您会怀疑吗：生活从任何时候都能重新开始，只要您仍然保有生活的激情。应该说这是退休后的一段好时光，也许是人生中真正最美好的时光：小孩成家立业了，父辈们已去天国，因此您没有任何的心理和物质上的压力和负担。虽然退休，您仍然有不错的精气神，劳累了一辈子，为什么不享受一下生活中的乐趣呢？

您要知道您的皮肤各项功能都在下降，因此您要注意保护好它。夏天建议您要戴帽子打伞，防止强烈日光的直接照射，选择适合您的防晒霜，防止皮肤的晒伤以及防止老化。因为日光能加速您皮肤胶原纤维的溶解，这些防晒措施能起到一定的预防作用。

不要过度牵拉您的皮肤，因为它的强度下降了，搓揉您的皮肤等损伤有可能诱发皮下出血和紫癜（例如拔火罐、或者按摩等）。虽然适当的运动对您来说是重要的，考虑到各种受伤的可能性，您不应该选择那些力不从心的运动，保护您的骨关节和皮肤，健康比什么都重要。

冬季取暖的时候要知道，自己的感觉功能已经没有从前那么敏感了，要注意不要让自己的皮肤长时间接触超过50度以上的物体，那样会烫伤自己的。皮肤科有一种不太常见的皮肤病：火激红斑。那是一种长时间在取暖设备的烘烤下发生的皮肤问题：咖啡色、或者红色的片状红斑。由于您感觉功能下降，发生这种问题的可能性比年轻人要高。

由于您皮肤的免疫功能下降了，因此各类皮肤感染的可能性会因此增加。因此清洁对您来说看上去比较重要：将皮肤表面的污垢彻底清洁掉，防止感染的发生。但是我必须提醒您的是，您的皮肤保湿功能也同时下降了，它可能承受不了过度的清洁，加上您感觉开始迟钝，还因此您对烫水的感觉也非常迟钝：也就是说您会感到用烫水洗澡很舒服，因此有可能会用烫水来洗澡。我想提醒您一下，这是非常非常危险的行为。烫水+洗涤剂（如沐浴露）会摧毁您脆弱的保湿功能，它能让您皮肤上仅有的薄薄的水脂膜完全脱脂去除掉，让您的皮肤变得更加干燥。而干燥会导致瘙痒，瘙痒会让您再次使用烫水清洗，形成恶性循环。这是我们在皮肤科临床上常常碰到的问题：皮肤瘙痒和皮肤红皮病，一种过度烫洗清洁所导致的皮肤问题。我建议您尽量不要使用沐浴露，温水洗涤即可，因为我目前还没有发现理想的专供老年人使用的沐浴露。面部清洁同样不能过度，选择那些温和的洁面产品吧，理由我就不再赘述了。

对干燥的皮肤来说，保湿相当重要。面部除了做做面膜外，还可以使用一些保湿精华液（例如玻尿酸）和保湿霜。但是您可能会忽略您的身体，沐浴以后强烈建议您立刻使用一些护体霜（一种类似面部保湿霜的产品，专门用于身体保湿），它不仅仅能让您的皮肤保持在理想的年轻的外观，而且能防止皮肤瘙痒症的发生。最后需要强调一点的是，如果您使用面膜，请不要每天使用，每周2~3次，每次15~20分钟足以，长时间使用面膜会让您脆弱的皮肤角质层肿胀起来（由于水的浸泡而导致的），这样会导致或者加重您皮肤的损伤。

通常情况下我并不主张使用彩妆，因为有很多健康隐患。首先彩妆中的色素就是一个问题。即便声称是天然色素，同样会存在过敏、刺激等很多问题。尤其是我不太喜欢唇部使用的那些产品，由于这些产品反复涂抹您的嘴唇，而嘴唇又是非常“脏”的部位（由于进食、分泌物等多种原因），因此这个部位的细菌，甚至真菌的含量有可能就比一般的皮肤要多。为了避免唇膏等使用后不会变质、发霉，唇膏中就不得不添加很多的防腐剂。在化妆品的皮肤安全性问题中，色素和防腐剂就是目前关注最多、问题最多的两种添加剂，毫无疑问唇膏里面是添加最多的，这是为什么我不主张使用唇膏的主要原因。见过“剥脱性唇炎”的患者吗？一般来说这种唇炎是由于过敏所导致的问题，牙膏、外用品都有可能是其诱发原因，考虑到唇炎只发生在唇红部位，您想一想最大的“嫌疑犯”会是谁？在门诊我碰到这类患者的时候，我送给她的第一句话就是：停止使用您的唇膏吧，哪怕是所谓进口的名牌或者仅仅是保湿润唇的唇膏，都停下来吧，然后再用一点抗过敏的药物，问题就这么解决了。所以，您是否需要使用唇膏？还是少用一些吧。

很多退休后的老人心理上会出现不同程度的改变，萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪严重的甚至会产生悲观厌世想法，对死亡的担忧和恐惧也日益增加。如果某位老同学打来电话：一个好朋友得癌症去世了，您一定会觉得当头挨上了一棒。想到曾经美丽开朗的好友一声不响就离开了，也许您会觉得那一天离自己仿佛也不远了。如果这样您就会陷入特别孤独、情绪也日益低落、充满了焦虑、担忧和无助的状态。这显然是一种极端的负面能量，我们不需要这种负能量。拒绝这种负能量的一个好方法就是和年轻人交朋友。北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授建议。要想过“乐天安命，怡然自得”的幸福晚年，老人应当用乐观开朗的情绪。积极发现并寻找老年生活的快乐。可以发挥自己的兴趣和特长，主动参与一些社区事务，如卫生监督员、治安巡逻员等，找到“宝刀未老”的成就感。平时多和亲戚朋友走动走动，说说彼此的新鲜事，而不要总是沉浸在一种消极情绪中。此外，还可以多和年轻人交朋友，和他们一起聊聊时事、听听流行音乐，感染他们的青春气息和蓬勃朝气，而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死。