3.您皮肤的日常护理原则
“关键期”的女性要注意放松自己，您可以抽点时间做做有氧运动，这对您来说这是一个一箭双雕的好事，既能让身体状况好起来，也能改善皮肤状况，不至于以后发展成黄脸婆。当然选择瑜伽练习、跳跳肚皮舞都是可以的。精油调理是一个不错的选择，可以让您放松心情。不要找借口说自己太忙，您其实是能做到的。另外建立在皮肤准确分类基础上的皮肤护理，对这个时期的女性尤为重要（详见皮肤分类管理），结合使用一些健康营养品，有条件您也可以选择光子和射频治疗，这是一种物理疗法，能增强您的皮肤吸引力，具有抗衰老作用。吸烟是一个很坏的习惯，对皮肤老化具有很强的催化作用，建议您戒掉它！相信经过您的努力，您能顺利渡过这个令人烦恼的关键期。
要学会放松，这可能是最好的美容方法。当然面对繁重的家庭负担和工作压力要做的这一切的确非常不容易，否则这个时期怎么会被成为美容的关键时期呢？调养的好，您会显得比同龄人年轻，相反您就会显得衰老。学会放松可不是一件容易的事，往往是说起来轻松，做起来很困难。如何放松，这不是本手册的重点，但是我还是可以给您一点点建议。
心思不能太重：往往感到压抑、郁闷的那些人，大多是放不下且心思很重的人。在我认为，心思过分细腻最少不能算是优点，因为它往往最终成为了一种生活上的负担，不仅累自己，也让周边的人感到累。想想看，这个世界无论您如何杞人忧天，很多事情都不依您的意志转移的，您想得再多也无济于事，该发生的事情它照样发生，那么您为什么还要让您的心思去折磨自己呢？英文也有一句话：Take it easy. 它表达的是同样的一个思想：要想开、要放下，只有这样您可能会幸福。
原则性不要太强：很多人之所以生活很不幸福，其中一个原因是她们的原则性太强：或者她是一个“完美主义者”，她们不允许任何意义上的“凑合”。我不是说完美主义不好，问题是我们太多人太过追求完美的结果。要知道，真正的完美主义是做事过程的完美和严谨，这样结果一定会非常完美。相反如果结果不那么完美，您就要以宽容和大度的心态接受，此时如果您一定要坚持完美，我想不仅您会因此不快，您周边的所有人都会因此受到您情绪的感染：一种极端糟糕的负能量的释放。很多人认为自己受过高等教育，因此有很强的做事和做人的原则，我认可这种态度，但是不能走极端，不能什么事情都强调自己的原则，那样会让您深陷不快。想想看，如果您的群体中每个人都那么有原则和个性，结果会是什么样子？永远都无法达成一致，或者您会选择与他人抗争、或者您选择“教育”他人、或者您选择远离他们，不是吗？但是，任何一种选项您注定会是生活中的失败者。如果您能体会到那种原则性非常强的人，实际上是一种极端自我（自私）的表现，您就不会常常用原则性要求他人了，您也会因此释然。也许您不同意这种说法，想想看，如果您原则性很强而总是教育他人符合您的“原则”，是不是太不尊重他人的生活方式？是不是太过强调子自我？换言之，那种毫无节制的原则性其实就是自私，无论在单位还是在家里，您要做到平和、宽容地面对生活的方方面面。要学会“永远不要指责他人”，那是一种破坏和谐气氛的负能量，最终也会让您自己没有好心情的。
懂得“适应性”的真实含义：知道什么是“质量”吗？什么是“教育质量”或者“汽车质量”？没有人这么思考过，也没有人能准确回答这个问题。我也一样，直到2004年我成为中国协和医科大学研究生导师，参加学校专门为我们开设的一期培训班（成为导师时中国协和医科大学开设的专门针对研究生导师的学习班），在这个学习班上我收获最大的就是讲课老师让我了解了“质量”的真实含义。讲课老师是国务院负责学位管理的老师，他经过对美国哈佛大学、斯坦福大学等多所高等院校的考察后他得出的结论是：“质量”就是“适应性”这一结论，我非常赞同！教育质量不等于学生考试都拿100分，而在于毕业后的学生是否能“适应”工作岗位和社会需求，是否能找到合适的工作并能充分发挥。汽车的质量不在于汽车外形和美观度，而在于是否“适应”道路的情况，即便是宝马，如果不适应公路的颠簸而频繁故障，那么这台车就不“适应”这条路，就谈不上质量。从这个角度来剖析“质量”，您一定能理解，一个人的“质量”也在于他们是否能适应他们自己的生活和工作环境。如果您总是说“我不能适应这里的生活”，或者“我无法适应这种工作”，只能说您的“质量”有问题，不是吗？如果让我给您一点建议，那就是要适应您的环境而不总是想到要改变他人。如果您坚持要教育和改变他人，您只能给他人带来不快也给自己带来不幸，既然这样您为什么要坚持这种既累人又累己的生活方式呢？要知道世界是什么样子、别人是什么状态，您永远都无法改变的，即便是您的爱人也改变不了，您能做到的就是您去适应它、接受它而不要试图改变他，这就是幸福的秘诀。
心存阳光拒绝负能量的影响：远离那些负能量的人吧，负能量能让您生活在阴暗之中。现今有多少负能量？无法一一说清。我们常说“要着眼未来”，“要看到光明”，这就是一种积极向上的正能量的生活方式，即便发生了非常困难的状况，我们还是要往好的方向看。但是生活中的确有很多人不这样，他们永远看到的是事物的阴暗面，无论发生什么事情，他们都会有另外一种思维：他们会认为世界上的人都是骗子、别人对他们无意的冒犯都是有意并充满恶意的、他人所有的行为一定有其不可告人的阴暗目的和动机，因此总是在剖析别人对他们充满善意的主动后面是否还另有目的，因此他们浑身上下都长满了“刺”，处处提防他人、处处与人争斗较劲保护自己“不被伤害”。如果您是这种人，我想您不会很幸福的，您一定生活在压抑、紧张和不安全感之中，因为您永远看不到世界阳光的那一面，也就无法享受真正的生活。
与他人分享您的快乐，您也从中获取积极能量：喜悦是需要分享的，它能让您的喜悦放大，只有您与人分享这一切，阳光就会永远照耀着您的生活。情绪会传染的，快乐的喜悦会让您的群体变得和谐，您一定也会从中获益。
如果您能做到以上这些，我想您一定会成为一个开朗、活泼生活幸福的人，不要认为自己做不到，也不要认为自己天生如此无法改变，只要您愿意您就一定能做到。除此以外，抽点时间去做您喜欢的事情：在茶社里品尝一杯绿茶、听听音乐、在绿地上散散步寻找一点喧闹中的宁静，相信您会放松下来的。所谓“笑一笑，十年少”，我想这就是最好的名言：选择放松的生活方式就是最好的美容方法！
您要坐直身体常微笑。事实上，再美的容貌也只能留下短暂的光彩，所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。美国哈佛医学院心理学助理教授埃伦尼·罗索夫斯基告诉我们一些小方法，帮助“永驻青春”。第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让您看上去更自信，更加富有朝气。第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。
关于抽烟的危害已经在皱纹类皮肤中讨论了很多，这里还是要强调您必须戒除吸烟。“生命在于运动”！我坚信这一名言。关于医师是如何治疗疾病的，医学界有一句名言是这么说的：“我们有时能治愈，但常常是帮助，而总是在安慰”。换言之，其实医学所能做到的非常有限，更多是时候我们为您提供的仅仅是一种帮助，您的健康还需要您自己慢慢维护和修复。而维持您最佳修复状态的就是适当的有氧运动，价廉物美。
看看我们皮肤分类管理中的内容吧，首先了解您自己的皮肤状态，然后遵循我们提供给您的那些指导原则，一定能给您一些帮助的。
但是有一种情形我认为非常必要提醒您，那就是“主妇手”的形成。之所以称为主妇手是因为很多做家务事的家庭主妇会发生手部干燥、干裂、脱皮甚至起水泡和瘙痒等，严格意义上来讲这就是一种湿疹，所以当她们去皮肤科看医生的时候得到的诊断就是“手部湿疹”。为什么会发生这种情况？这是因为现在的洗涤用品其实去污力非常强，远非20年前肥皂所能企及，因此其脱脂的能力也非常强，如果这些勤劳的主妇在洗涤餐具等物品不注意保护自己的手，那么发展为这种称为主妇手的可能性就非常大。我有好几个朋友都有这种问题，她们都有一种惊人的雷同之处：从来不佩戴手套、喜欢用手来洗涤所有的物品。之所以提醒您这些，是希望您在清洁的时候一定要注意，您的手、您的脸其实没有您想象的那样坚韧，洗涤是重要的，但千万不能过度！
知道什么是氧自由基吗？氧自由基是体内生物氧化过程中的产物。在机体组织中它们有规律的自然产生，其生理意义在于这些自由基如同清道夫一样对机体衰老的细胞成分进行清理。但在一些特殊的状态下，氧自由基的产量会增加，如日晒、X线照射、吸烟和环境污染等。氧自由基能损伤细胞膜和DNA分子结构，也能改变细胞内很多物质结构。在心血管疾病和恶性肿瘤的发生中具有重要作用。现在普遍认为在机体各系统中，氧自由基加速了老化的过程。皮肤损伤和老化归因于自由基形成，因为自由基破坏了皮肤基础的生化结构，而这一生化结构恰好是维持皮肤结构和保护皮肤水化的重要基础。自由基加速胶原、透明质酸和弹力蛋白的分解，这三种物质是年轻皮肤的基石。抗氧化剂通过消灭自由基来保护这些重要的化学物质。因此您要注意防晒、拒绝吸烟等。
抗氧化剂可以从食品、保健品中甚至通过皮肤外用产品中获得。三十岁以下的人应开始使用含有抗氧化剂（例如维生素C和维生素E、绿茶、辅酶Q10和番茄红素）的护肤产品。在您30岁时，我建议开始使用处方类药物维A酸。请注意，怀孕和哺乳期的母亲禁用维A酸，计划怀孕的女性应在开始计划时立即停用，直到您已经结束哺乳。皱纹刚开始形成时，请在您的疗法中添加AHA或多羟酸。如果您不注意这些，那么您就不得不在未来年龄更大的时候去花费更多的钱、使用激光治疗、注射美容等等来对付早早发生的皮肤衰老的各类表现。