Stability Ball-Dumbbell-Chest Fly
目标肌群
Primary Targets
斜方肌、肩袖肌群
三角肌、上背部和中背部肌群
动作要点
Tips
腹部收紧，挺胸直背。
动作步骤
Execution
01俯卧于瑞士球上，背部平直，胸部不能贴球，手臂伸直，双手握哑铃放于瑞士球两侧。
02双侧肩胛骨向内、向下收紧，双臂伸直，分别向侧面和头顶抬起；回到起始姿势。左右手臂动作交换进行。重复规定次数。
STEP 01
STEP 02
