钙：宝宝骨骼、牙齿发育的基石
钙在人体的含量中高于其他任何矿物质，是构成骨骼和牙齿最重要的物质之一，通过与另一种元素——磷的相互“磨合”，来促进骨骼和牙齿的生成，并维持其正常功能。
♥钙对宝宝的好处
钙是宝宝牙齿和骨骼正常生长和发育的基石之一，能帮助维持心肌的正常收缩功能，还能防止宝宝出血。另外，钙还有预防佝偻病的作用。
♥如何知道宝宝是否缺钙
夜间常突然惊醒，然后啼哭不止。
出汗增多，入睡后更明显。
精神烦躁，对事物失去兴趣。
出现串珠肋，容易患气管炎、肺炎等疾病。
严重时会出现肌肉、肌腱松弛，腹部膨大以及驼背。
1岁以内的宝宝还可能出现X型腿、O型腿。
♥富含钙的食材推荐
奶类、豆制品、鱼虾类、海带、坚果、深色蔬菜。
♥黄金搭档
钙与维生素D是一对好搭档，营养学上形容它们的关系就像“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样”，两者能够相互促进吸收。另外，镁、锌、氟、铜等物质也有助于身体对钙的吸收。
给宝宝补钙的时候，可以搭配维生素C，因为维生素C也可以促进宝宝对钙的吸收。
♥适宜摄入量
0～6个月的宝宝每日300毫克，7个月至2岁需400～600毫克，3岁及以上则需要800毫克。
每100克全脂速溶奶粉中一般含650毫克钙，具体请参考商家提供的营养成分表。
补钙推荐食谱
☆木瓜鲜奶
材料：木瓜300克，鲜牛奶200毫升，白糖3克。
做法：
1．将木瓜去皮、籽，洗净，切成块。
2．将木瓜块、鲜牛奶、白糖一起放入榨汁机中打成果汁即可。
营养点评：
牛奶富含钙质，木瓜中维生素A、B族维生素、维生素C等含量也较多，除了补钙以外，还可以促进宝宝体内毒素的排出，防止宝宝便秘。
☆清蒸鲫鱼木耳
材料：水发黑木耳60克，鲫鱼400克，牛奶、盐、白糖、姜片、葱段、花生油各适量。
做法：
1．将鲫鱼去鳃、内脏、鳞，洗净，在鱼身两侧各划两刀；水发黑木耳去杂质，洗净，撕成小片。
2．将鲫鱼放入碗中，加入姜片、葱段、牛奶、白糖、盐、花生油，覆盖黑木耳，上蒸笼蒸8～10分钟取出，去掉姜片和葱段即可。
营养点评：
鲫鱼富含钙与蛋白质，能防止宝宝缺钙，还可以强健宝宝的脾胃，非常适合宝宝食用，有益于宝宝健康成长。黑木耳中富含铁，对预防贫血有很好的作用。
☆奶汤蛋黄粥
材料：鸡蛋1个，奶粉2勺，大米适量。
做法：
1．大米洗净，加水煮熟取稀米汤备用；鸡蛋煮熟，取蛋黄碾粉。
2．奶粉冲好，加入蛋黄粉和米汤，拌匀即可。
营养点评：
本粥富含蛋白质、铁、卵磷脂等，对宝宝生长和大脑发育有很大的益处。
☆土豆泥鱼肉糕
材料：土豆50克，鳕鱼肉30克。
做法：
1．土豆去皮，洗净，切块。
2．土豆放入蒸锅蒸软，放入碗内。
3．鳕鱼肉放入小锅中，加水，大火煮熟，捞出，放入盛有熟土豆的碗内。
4．将鳕鱼肉和土豆压成泥，加入少量鱼汤，搅拌成黏稠状即可。
营养点评：
鳕鱼含有丰富的蛋白质和维生素A、维生素D，能够促进宝宝骨骼发育，保护宝宝视力。