叶酸：完善宝宝血液系统功能

叶酸被称为“造血维生素”。叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量也会减少，人体免疫力也会降低。因此，在宝宝的饮食中补充适量的叶酸，能够提高宝宝自身的免疫力。此外，叶酸能够促进宝宝大脑发育，提高认知力，对智力发育有帮助。

♥叶酸对宝宝的好处

叶酸，又叫维生素B9、维生素M，也是B族维生素的一种，溶于水，能促进红细胞及细胞内生长素的生成，也是人体成长所必需的营养物质之一。

♥如何知道宝宝是否缺乏叶酸

宝宝生长、发育不良。

脸色苍白、舌头发炎、头发干枯。

宝宝没有力气、身体发软。

有腹泻等胃肠不适。

严重时可导致贫血。

宝宝没有胃口、体重减轻。

身体虚弱、心率加快。

♥富含叶酸的食材推荐

菠菜、小白菜、西蓝花、生菜、鸡肝、毛豆、圆白菜、杏。

♥黄金搭档

食用富含叶酸的食物时，宜同时吃些富含维生素E的食物，维生素E可以促进叶酸的吸收。

补充叶酸时，可以同时给宝宝搭配维生素B12，有助于宝宝更好地吸收叶酸。

♥适宜摄入量

1～6个月的宝宝每日需25微克，7个月至1岁的宝宝每日需要35微克，1～3岁的宝宝每日则需要50微克。每100克黄豆中含叶酸181微克，不同阶段的宝宝可以采用合适的方式按比例摄取黄豆中的叶酸。