自测基础体温——与身体最直接的对话
intro.
我们把人体经过较长时间（6～8小时）的睡眠后醒来，体温尚未受到运动、饮食或情绪影响时测得的体温称为基础体温。基础体温受雌性激素的影响会发生周期性的变化，因此可以通过测量基础体温来掌握身体状况。
基础体温能反映你的身体韵律
女性的基础体温受到雌性激素的影响，会定期出现高温期和低温期。月经后的2周内，人体会处于基础体温较低的低温期。排卵后，体温便逐渐上升，进入基础体温较高的高温期，并维持2周左右。等到下次月经来时，体温又会逐渐下降，再次进入低温期，如此反复。
通过测量基础体温，我们便可以掌握身体的韵律，就可以知道自己的身体什么时候处于容易怀孕的时期，什么时候处于不容易怀孕的时期，有针对性地进行避孕或受孕准备。虽然做不到百分百的准确，但是也能基本预测到。此外，我们还可以通过基础体温的曲线变化判断自己是不是怀孕了，或者是不是患了某种疾病。
学测基础体温，掌控身体健康
1．买一支女性专用的基础体温计
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2．将基础体温计放在枕边，以便醒来时可以随手拿到。醒来时，先躺在床上不要动，将基础体温计放在舌下测量3分钟。
3．将每天测量的数字记录在基础体温表内，整理一个月的数据便可得出基础体温的变化曲线。
4．月经、同房、白带异常或发烧、喝酒、晚睡晚起等影响体温的情况要特别记录说明。
你明白吗？
一定要在早上测量基础体温吗？
基础体温之所以要在早上测量是为了获得人体内脏功能最安静状态下的体温，是为了确保体温还未受到各种外界因素的影响。但是如果因为工作或生活习惯问题无法在早上测量基础体温，可以在每天固定的时间进行测量，不过在测量前的半小时之内一定不要进行剧烈运动或者饮用热饮或冷饮。
身体处于正常时的基础体温
不可忽视的三大异常基础体温
正常基础体温
月经后的2周内属于低温期，排卵后的2周内属于高温期，此曲线表示女性体内的雌性激素分泌正常，容易从曲线中掌握容易怀孕和不容易怀孕的时期。
只有低温期
当没有排卵现象时，就不会产生黄体素，基础体温便一直维持在低温状态，代表可能患有无排卵性月经。人体无排卵，便不会受孕，这是造成不孕的原因之一。
高温期维持在3周以上
如果高温期维持在3周以上，并且持续没有月经，则表示可能怀孕了；而如果高温期持续3周之后出现意外出血，则表示可能流产了，应及早就医。
高温期很短
高温期很短则表示黄体素的分泌发生了问题，可能患有黄体素功能不全的疾病，也有可能造成不孕。