400道小学生健康营养餐
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松子鱼

主料

草鱼1条,松子仁50克

配料

番茄酱50克,白糖30克,白醋10毫升,盐3克,食用油适量,干淀粉适量

做法

草鱼洗净,将鱼头和鱼身斩断,于鱼身背部开刀,取出鱼脊骨,将鱼肉改成“象眼”形花刀,拍上干淀粉。

油锅烧热,放入拌有干淀粉的去骨鱼和鱼头,炸至金黄色捞出。

番茄酱、白糖、白醋、盐调成番茄汁,和松子一同淋于鱼上即可。

营养解析

本品嫩而不腻,有开胃滋补的作用,且松子仁所含的磷和锰对大脑和神经有补益作用,是健脑佳品。