400道小学生健康营养餐
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黄瓜烧鹅肉

主料

鹅肉200克,黄瓜120克,红椒1个

配料

盐3克,味精2克,料酒10毫升,胡椒粉5克,香油5毫升,生姜10克,水淀粉适量,食用油适量

做法

鹅肉洗净切小块;黄瓜洗净切块;红椒洗净切丝;生姜洗净切片,备用。

将鹅肉块入沸水中汆去血水,捞出备用。

热锅下油,放入姜片、黄瓜、红椒爆炒片刻,调入盐、味精、胡椒粉、料酒,下鹅肉炒透,用水淀粉勾芡,淋上香油出锅即可。

营养解析

鹅肉质嫩,黄瓜脆香,本品口感很好。鹅肉的蛋白质含量比牛肉、羊肉都高出很多,且含有大量不饱和脂肪酸,适合生长发育期的儿童食用。