400道小学生健康营养餐
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鲜贝菠菜粉

主料

菠菜150克,意大利粉150克,鲜贝10克,面粉10克,洋葱1个,番茄10克

配料

盐3克,胡椒粉3克,味精2克,牛油适量

做法

菠菜洗净切段;洋葱、番茄洗净切碎;意大利粉煮熟,捞出沥干水分。

锅中放入牛油烧热,放入菠菜炒香。

再加入意大利粉一起炒熟,调入盐、胡椒粉、味精炒匀后装盘,将鲜贝裹上面粉扒熟,摆在意大利粉上即可。

营养解析

本品所含营养素种类非常多,属于高蛋白、低脂肪食品。可补充维生素A、维生素C、钙、磷、胡萝卜素等,有清热理气、防病抗病的功效。