400道小学生健康营养餐
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

什锦拌面

主料

墨鱼肉20克,虾10克,黑木耳10克,香菇10克,油面200克

配料

盐3克,酱油3毫升,香油5毫升,葱段10克

做法

墨鱼肉洗净切片;虾剥壳去沙肠,洗净备用;黑木耳、香菇均泡发、洗净,黑木耳切丝,香菇切片;油面入沸水锅焯一会儿,洗净备用。

净锅上水烧开,下墨鱼肉、虾、黑木耳、香菇煮沸,下入葱段后改中火煮至再沸,最后放入油面,煮熟,捞出入盘。

加入所有配料调味拌匀即可。

营养解析

本品能为人体提供较多的能量,且含有优质蛋白质、钙、B族维生素等对人体有益的营养成分,非常适合学龄期孩子食用。