◎舌头，吐露你的健康密码

作为人体的一个窗口，舌头与人体脏腑的关系十分密切，它会随着身体的健康状况发生一些颜色和形态的变化，反映身体的寒、热、虚、实。自古以来，观察舌头就是中医诊断的重要方法之一。现代医学研究也发现，舌头的变化与疾病有密切的关系，是人体健康的一面镜子。

正常人的舌体柔软灵活，颜色淡红，富有生气，舌体表面还铺有一层薄薄的舌苔，呈白色，干湿适度，舌底血管脉络粗细度适中且平滑。中医将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧。中医认为，舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌两侧属肝胆。观察舌头应该从舌质、舌苔、舌蕾以及舌底的血管脉络等几方面进行。其中，舌质包括了舌头的大小、形状、颜色、厚薄度、软硬度以及表面裂纹情况；舌苔包括了颜色、润泽度、厚薄度以及是否有苔斑；舌底血管脉络主要从长短粗细进行观察；舌蕾则主要看大小以及颜色。

舌诊是中医“望诊”中的重要环节。掌握一些“看舌头”的基本功可以帮助你及早发现身体的疾病。

*常见病证1：“气虚湿毒”

人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚，它与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。再加上一些地区由于气候高温高湿，尤其是到了夏季，天气比较炎热，体热过度，十分容易产生湿毒。

舌象表现：舌头肿大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，整个舌头的舌质淡白，欠缺红润，舌苔腻白，严重一些的还会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。

健康调理：

（1）薏仁粉泡牛奶：薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒后磨成粉，泡牛奶喝。

（2）山药薏仁茶：以淮山药、薏苡仁各15克熬水喝。这样有助于健脾去湿，改善气色。

*常见病证2：“阴虚火旺”

阴虚，是指机体的精血、津液等不足。因精血和津液都属阴，所以称“阴虚”，多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的患者。

舌象表现：舌色较红，舌质嫩，舌面光滑，缺少津液，没有舌苔或者少苔，看上去比较干燥。不论何种疾病，凡见到这种舌象，都表明机体内有阴液消亡的征象，津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。

健康调理：

（1）百合麦冬汤：百合润肺降气，麦冬滋阴养胃，两药均可滋润敛火。

（2）甲鱼石斛汤：石斛和甲鱼都是补阴虚的，两者煲汤能去虚火，补阴虚。

*常见病证3：“气滞血瘀”

有瘀血的人，体内血液流动较缓慢，多见于上了年纪的人。而在青年女性中，这种体质也非常常见，她们大多有月经不调、经血色深、常有血块、痛经等瘀血阻滞的表现。除此之外，心情忧郁也有可能导致血瘀。

舌象表现：舌体较瘦，舌边较红，舌苔发黄，舌蕾较粗且舌头发干，舌体发暗，舌头上会出现紫黑色的瘀斑或者瘀点，而且通常舌底的血管增粗增长，发生迂曲变形。

健康调理：

（1）多喝花茶：如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等，可以调经活血。

（2）加强运动：促进血液循环，减轻压力，放松心情。

*常见病证4：“血虚失养”

血虚体质是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，不断地对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用，以维持正常的生理活动。如果血液亏虚，则血的营养和滋润作用就会减弱，造成神气不足，倦怠，面色惨白无光。

由于女性月经失血的缘故，血虚体质多在女性身上出现。

舌象表现：最大的特点是舌头颜色淡白。

健康调理：

（1）当归生姜羊肉汤：此汤有补益气血、驱寒保暖、祛除疲劳的功用。

（2）多吃红枣、枸杞子：可以补血，红润脸色。

*健康提醒

观察舌体时一定要静心定气，最好选择在充足的自然光线下进行。首先要面对光线，使得光线可以直射口中，以免影响了对舌质和舌苔颜色的辨认。伸出舌头的时候也要注意，应该缓慢伸出，不宜太快太紧张，尽量放松。