第二章  打造深度学习的身体基础

在学习的过程中，你是否有过这样的一些经历呢？

● 在学习的过程中，经常觉得疲劳，感觉大脑不太够用。

● 经常感觉很困。

● 经常感到烦躁，无法进入正常工作学习状态。

● 总是分心，注意力不集中。

● 无法长时间专注于学习状态。

这些大脑和身体的感受往往没有受到重视，被简单归结为休息问题。实际上背后的原因很多，包括饮食问题、运动问题、睡眠问题，以及长期的不健康习惯。这种不舒服带给大脑的是低效的运作。如果长期在这种不适的状态下学习，就变成习惯性的低效率。身体问题本来很容易解决，因为不涉及他人，只要你自己注意就可以。但是因为人们的不重视，导致其变成一个持续影响深度学习的因素。大脑是学习的器官，大脑通过获得持续的优质的能量输入来获得持续的知识的输出。打造深度学习的身体基础，就是打造一个健康的、能够保证高质量输出的大脑。

卡内基·梅隆大学的金出武雄教授说，高质量的学习需要“智慧体力”。所谓“智慧体力”，就是长时间持续思考一个问题且不会厌烦的能力。这种能力就是“深度学习”需要的能力。他还讲到，想要有“智慧体力”，首先要有体力。而这个体力就是大脑的“体力”。“智慧体力”如果不强，一个人就很容易精力不集中，产生厌倦的心理。那么，如何能够打造一个有很好的“体力”的大脑呢？这就是本章要讨论的内容。