庆祝一下●〇给自己一点表扬。你才刚刚迈出了理解焦虑并帮助自己缓解焦虑的第一步。从这本书开始探索更多的信息，你这么做就已经很棒了！你已经做了一件对自己来说正面的、积极的事情。
停下来●〇每天或每周留给自己一些时间，停下所有的活动，也停止一切思绪。留出一段“专属时光”，给自己一个找回自我的机会。
自我采访●〇每天问问自己“今天感觉如何”，不要机械性地回答“我很好”，要尽可能坦诚地回答这个问题，哪怕答案并不理想。根据答案给予反馈并采取行动，始终朝着“最好的自己”的方向前行。
