第4章 问题心理调适：别把病根种在心理

大多数人的心理问题都是由于自我心理调适不到位造成的，一般经过心理调适之后，情况都会有所好转。但也有少部分人的心理问题难以根治，试过多种方法都不见成效，且越发严重。这是何故？正所谓心病得要心药治，既然病根种在心里，那就需要用力拔除，才能还自己身心的健康。

总是怀念过去也是一种心理疾病

一个人总是要看陌生的风景，结识陌生的人，甚至跟陌生人共同生活。许多经历过爱情的人时常会感叹：“我害怕接触陌生的男人，恐惧去熟悉一个陌生人。”她们大多是在感情中受过伤的，即便没有受伤，但三五年的感情经历已经让她们疲惫了。在爱情的路途之中，她们发现，自己总是会认识陌生的男人，熟悉、在一起、同居，最后分手，两人又变得陌生。而更多的女人则是抱着这样的心态：我已经习惯了之前的男朋友，我连最邋遢的样子，他都看过，那是一种怎样的过程。但现在若是需要我重新结识一个陌生的男人，我突然之间觉得害怕，就好像重新进入冰窖的感觉。这就是女人常见的心态，也是她们苦苦追寻多年依然无法找到另一半的重要原因，她们的心境一直沉浸在过去的痛苦之中，不愿意尝试新的感情，害怕接触陌生的男人。对此，需要告诫那些人有意识地培养自己开朗的心境，结识陌生人，开始一段新的感情，因为如果总是在怀念过去，其实也是一种心理疾病。

肖璐有一段长达三年的感情，那是她刻骨铭心的初恋。谁都能想象初恋时的疯狂与幸福，肖璐在最美的年纪遇到了那个男人，初涉爱河的时候，她感觉好像到了另外一个世界。那时候，她每天总是笑盈盈的，心里比吃了蜜还甜。虽然，那个男人的年纪偏大，但她不顾街上人们诧异的目光，硬是紧紧地扣住他的手，就这样，两人幸福地走在大街上。

当然，恋爱美好的一阵过去之后，两人开始真正地互相了解了。这个过程是异常艰难的，争吵、分手、和好、吵架、分手，不断重复着，不断上演着。两人拉锯式地争斗持续了三年，最终还是分道扬镳。但在肖璐的心里，却再也装不进其他的男人，即便当初的爱情早已经成为往事，但以前性格开朗的肖璐却变得抑郁起来。

她说：“我不再相信爱情，这段感情让我身心疲惫，我累了。我终于明白了，即便两个人的感情多么美好，随着时间的流逝，没有什么东西是一成不变的，到最后，当初最美的爱情却变得支离破碎，这样的结果是我不能接受的。我害怕接触陌生的男人，我只要一接触他们，就能想象我们未来吵架、分手的情景，真的太累了，我不想过这样的生活。”

肖璐是典型的沉浸在过去的痛苦中的人，当她在爱情中受伤以后，她的心境就起了很大的变化。她在尚未接触爱情的时候，总是幻想着爱情的美好与浪漫，但一旦她在爱情中受过伤以后，她就会不再相信爱情，也不再愿意开始新的恋情。对于陌生的男人，新的一段感情，她都会心生恐惧，害怕自己重蹈覆辙。其实，这样的一些心理是可以理解的，但作为内向者，更需要打开自己的心结，努力让自己变得开朗起来，不害怕陌生的男人，重新开始自己新的幸福旅程。

1.不要惧怕陌生人

“陌生”这个词儿常常会唤起人们内心的胆怯，他们害怕去接触，更害怕自己从一个熟悉的环境到一个全新的环境。其实，这样的心理是可以理解的，从陌生到熟悉，需要一个漫长的过程。但是，如果你换一个角度，你会发现，所谓的“陌生”其实就相当于一个新奇的探索之旅。比如，陌生的男人，新的恋情，那都是新奇的，有可能你所接触的是之前从没遇到过的类型的男人，有可能就遇到了一个好男人，这何尝不是一种幸福呢？

2.该来的总是要来

一个人身边的位置是有限的，一些人离开了，一些人就会到来，这是我们应该接受的。如果你总是固执地保持僵硬的姿态，不接受身边新来的陌生人，那你身边的位置注定要空很久。对此，我们应该明白，有时候陌生意味着幸福，所以，不要害怕，不要恐惧，大胆迎接自己的幸福。

心理调节小贴士

当一段感情结束的时候，我们就应该收拾好身心，迎接下一段感情的来临，如果你总是拒绝新恋情的开始，那你最终只能被剩下。所以，我们需要走出过去的阴影，不惧陌生，大胆开始自己的一段新的感情，开始一段新生活。

孤独，内心深处的寂寞无处诉说

你觉得什么最可怕？孤独。孤独能让人窒息，内向者孤独的时候，常常是最无助的时候。那种感觉就好像这个世界就剩下了自己一个人，自己被所有人抛弃了，内心的空虚感、寂寞感一齐袭来，有时候甚至使你丧失了生活的勇气。所以孤独被内向者看作是最可怕的敌人，他们害怕自己会孤立无援，害怕只有自己一个人，因此心灵也会变得十分脆弱。其实，对内向者来说，孤独并不可怕，可怕的是当面对孤独时放弃了生活的希望。当孤独的痛苦笼罩你时，你就应该面对它，看着它，不要产生任何想要逃的想法，学会战胜孤独。因为，如果你选择逃跑，你就可能永远不了解它，而它总是悄悄地躲在一边，等着下一次机会的到来。

其实，孤独是一种常见的心理状态，并在人们的思想上，行为上表现出来。人们常常说的孤独其实包含了两种情况。一种是由于客观条件的制约所引起的孤独，他们由于种种原因不得不长期远离人群，以一个人或者是一群人为单位独立起来。比如远离城市到边疆哨所为人们站岗的士兵们；长期坚持在高山气象观测站工作的科技工作者；长期为了工作而四处航行的海员。这样的孤独是一种有形的孤独，因为他们没有亲人朋友在身边。而大多内向者的孤独是第二种，它是无形的孤独。

一位孤独的年轻人躺在沙滩上，他满脸胡须，面容倦怠，穿着破旧的衣服，时不时有气无力地打着哈欠，另外一个人从海边经过，有些奇怪地问道：“年轻人，阳光无限好，又是如此好的季节，为什么你不去做事情呢？你在这里晒太阳，岂不是浪费了大好光阴？”

年轻人叹了口气：“唉！在这个世界上，除了这一身皮囊，我一无所有。我还需要花时间去做什么呢？只需要每天晒晒太阳，这就是我所有的事情了。”

“难道你没有家吗？”

“我要家干什么呢？与其承担家庭的重担，不如没有。”

“你没有爱人？”

“没有。”

“你没有朋友？”

“没有，朋友还是会离别，不如没有朋友。”

“你从来没想过去挣钱吗？”

“从来没想过，金钱是罪恶，最后我还是一个人，何必浪费我的时间呢？”

“哦，那我觉得你可以到海中心去。”

“为什么？我又不会游泳，难道你是想我去死吗？”

“对啊，人有生有死，与其这样活着，还不如死去。你这样活着，本身就是多余的。跳海而死，也是符合你的逻辑的。”

顿时，孤独的年轻人哑口无言。

很多有孤独感的人，并不是自己愿意孤身独守。他们有的是在人生的路途中遭遇了坎坷，陷入无边的孤独和痛苦中难以自拔；有的是得不到别人的理解，也不愿意去理解别人，于是选择独善其身；有的是看不起自己，不相信自己，有一种深深的自卑感。于是，他们在面对孤独的时候，甚至没有抗争，就束手就擒。所以，他们陷入了没有边际的痛苦中，与孤独为伴。

而有的人是因为内心世界的封闭使他们无法通过感情交流来建立真正的友谊，友谊的缺失使现代人陷入一种强烈的孤独感。有的人这样来描述自己的感受：“在这个世界，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”无论是因为人生境遇，还是因为自己的感情失意，孤独在无形中已经成为了他通往正规工作和生活的阻碍。孤独的人要学会在生活中拿出自己的勇气，敢于与孤独抵抗，战胜孤独。

那么，怎么才能有效地战胜孤独呢？

1.战胜自卑心理

人们有时候受到了大的磨难，就会觉得自己跟别人不一样，而又没有勇气跟别人接触，这其实是自卑心理产生的孤独状态。这时候，要突破自己内心的屏障，相信自己，钻出自织的“茧”。这时候，你就会发现，其实跟别人交往是一件很容易的事情。

2.转移自己的注意力

如果觉得自己内心孤独，你可以适当地转移注意力。有计划地生活，把自己的注意力转移到工作、生活上来。在工作中，除了努力工作，还要适时与以前工作的同事交流；在生活中，走出心里的黑暗，开始结交新的朋友，开始新的生活，重新建立起生活的信心。这样，你就会发现，能够与大多数人生活在阳光下是一件很惬意的事情。

3.为别人做点什么

孤独者都有这样的情况，当你与很多人在一起的时候，你会特别感到孤独，并且比自己独处时更孤独。因为与他人的格格不入，让你陷入孤独的境地。那么，你就应该为别人做点什么，帮助别人，博取别人的好感，为自己争取一份友谊。

4.享受自然，走入社会

一个孤独的人，总是把自己关在小屋里。这样，精神会长时期的受压抑，会使自己的性情变得越来越孤僻。那么，试着走出家门，出去呼吸一下清新的空气，感受一下在街道上的拥挤，这时候，你已经忘记了你的寂寞。你的心情就会渐渐开朗，逐渐从孤独的城堡中脱离出来。

心理调节小贴士

人们的孤独更多的来自内心深处的寂寞，因为感情，或是因为生存境遇的突然变故，使得他们内心无法承受。孤独者因为受内心的折磨，精神也受到长时间的压抑，不仅会导致自己的心理失去平衡，还会影响自己的智力和才能的发挥，在心理上、思想上开始坍塌，产生低沉精神萎靡，并且失去事业的进取心和生活的信心。所以，孤独是非常可怕的。面对孤独，要学会战胜孤独，才能在自己的事业上取得成就，才会扬起生活的风帆。

精神空虚症，到底谁的错

塞涅卡说：“人类最大的敌人就是胸中之敌。”在现代人的字典里，“空虚”这个字眼所蕴含的意义似乎越来越重，许多上班族都有这样的经历：“我有工作，但是，一天什么事情都不想干，总是提不起精神，面对着电脑，也不知道自己要做些什么，真不知道以后的日子该如何走下去，心里空虚得要命。”空虚，是一种消极的状态，不能明确自己的目标，不知道今后的路该怎么走，更重要的是，在这样的心理状态下，抑郁很容易钻了空子。有些人常常因为自己的胡思乱想，乱发脾气，而把怒火撒到其他人身上，而且自认为抑郁是很有道理的。可是，抑郁之后，他们浑然忘记了自己到底为什么会这样，难道就是为了摆脱心里的空虚吗？所以，如果你是一个空虚的人，需要时刻警惕，不要让自己掉入心理问题的陷阱。

在生活中，人们的心态往往存在着不同，有的人乐观，有的人却悲观，乐观的人情绪平和安静，而悲观的人很容易受到情绪的控制。其实，空虚本身就是一种悲观的心态，空虚的人很容易陷入自我休眠中，因为找不到前方的路而迷失了自我。心中没有前进的方向，没有心灵的归宿，因而，他们总是花很多的时间和精力来想一件事情，哪怕只是一件微不足道的事情，他们想着想着，也能生出愤怒的情绪来。心的无力感让他们感觉到诸多不安的情绪，在很多时候，他们自己也很想从空虚感中摆脱出来，可是，越是空虚，越是容易抑郁，越是沮丧，越感到前途渺茫。在这样的情绪循环中，情绪越来越汹涌，并渐渐主宰了他们。

小杨和男朋友相恋一年多了，可是，这段感情一直遭到父母的反对，在这个气氛尴尬的夜晚，父亲在电话里的那头和小杨生气地说：“你要是再这样下去，就永远不要回这个家了。”电话放下后，小杨心都凉了大半截，未来该怎么办呢？和男朋友分手，接受那个家人介绍的对象？还是坚持自己的选择，和男朋友远离家人？路有千条万条，可小杨就是不知道自己该选择哪一条。

白天，男朋友上班了，小杨一个人待在家里，总想找点事情做，可是，内心的那种无力感和空虚感袭来，她顿时觉得浑身都没劲，就想一直沉睡，至少睡着了谁也打扰不了。偶尔，思绪万千的时候，她也会想起与男朋友诸多的不合适，以及父母的担忧，越想心中越是焦虑，有时候，想着想着，她就暗暗下决心：“今天晚上和男朋友说分手的事情，一定不能心软。”于是，等到男朋友回家的时候，小杨心中的怒气就上来了，尤其是看到男友某些自己不能认同的行为，小杨更是怒火中烧，大声斥责：“我们结束吧，我不想继续了。”而且，这样的情景不是一次两次，而是多次，每次小杨独自一个人在家里时，由于内心的空虚与混乱，总会胡思乱想，男朋友也感到很疲惫，偶尔他也会劝小杨：“没事就出去透透气，不然，在家里迟早会闷出病来。”小杨内心里相当清楚，自己真的是由空虚而生气的，可是，有时候总是克制不住自己，也不知道自己到底该怎么办。

小杨内心的空虚，总是让怒气钻了空子，结果，好端端地生了那么多气。在人生的旅途中，成败得失，恩恩怨怨，乃至空虚寂寞，始终伴随着我们。如果我们总是把这些伤心的话、烦恼的事情、无聊的事情记在心中，无异于背上了沉重的包袱，套上了无形的枷锁，同时，也让郁结在心中的负面情绪有了可乘之机。

那么，面对空虚，我们该怎么调整自己呢？

1.提高心理素质

有时候，即使是两个人生活在同一个环境中，但由于心理素质不同，其结果也会不同。有的人遭遇了一点点挫折就偃旗息鼓，他们很容易就陷入了空虚中；有的人面对困难却丝毫不畏缩。所以，提高自我的心理素质，也能够将空虚及时地消灭，不给它进一步侵蚀心灵的机会。

2.保持一份热情

生活本身是美好的，主要是看我们以怎样的态度去面对它。对生活缺乏热情的人，他们心中只有空虚，以及百无聊赖的寂寞；而那些对生活充满了热情的人，哪怕是大雨倾盛，他们依然积极地去感受大自然的美丽。当那份热情填补了生活的空白，你哪还有精力和时间去空虚呢？

心理调节小贴士

从心理学角度说，空虚是一种消极情绪。那些空虚的人，无一例外都是对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们对现实消极失望，以冷漠的态度来对待生活，遇人遇事就摇头。有时候，为了摆脱空虚，他们会沉浸到另外一种空虚的生活中，漫无目的地游荡、闲逛，消磨大好时光，因此，空虚所带给我们的，是百害而无一利。

面子观念，死要面子活受罪

俗话说：“人争一口气，佛争一炷香。”在中国人的眼里，面子这个东西是非常重要的，它总是与一个人的人格、自尊、荣誉、威信、影响、体面等联系在一起。如果一个人的面子受到损害时，他就会下不来台，就会生气。因为爱面子，也怕丢面子，因此有些人总是千方百计地维护自己的面子，而正是在这一过程当中，他们失去了许多更加有价值的东西。“死要面子活受罪”说的就是这种事情。有些死要面子的人，真正到了自己的正当利益受到损害或面临威胁时，却害怕丢面子，不敢站出来据理力争，最后只能看着本来属于自己的那份利益被他人拿走，可谓是“哑巴吃黄连——有苦说不出”。

惠心禅师做小沙弥时，皇帝赏赐不少，惠心托人送给母亲，以表孝心。不久，母亲写信来说：“你给我的东西，是皇上的赏赐，我当然十分喜欢。但我当初送你学道为僧，是希望你做一个有修有证的禅人，并不希望你一生都在名利场中生活。如果只好世间的虚荣，就是违背了我的心愿。希望你记住什么叫作‘真参实学’。”

惠心沙弥收到这封信后，从此立志要做一个真正弘法度众的宗教家，效法《华严经》中的提示，“但愿众生得离苦，不为自己求安乐”，而不再汲汲于名利上的追求。

鲁迅在《“要面子”与“不要脸”》这篇文章中说，“要面子”与“不要脸”实在也有很难分辨的时候。例如，一个绅士，叫他四大人吧，有钱有势，人们都以能和他攀谈为荣。有一个专爱夸耀自己的叫花子，有一天突然高兴地对大家说：“四大人和我说过话了！”大家既惊奇，又很羡慕，问他：“说了什么呢？”叫花子回答说：“我站在门口，四大人出来了。对我说：‘滚开去！’”所以，有些自以为有了面子的人，实际上是“不要脸”的人。在生活中我们要时时警惕自己，看看自己是否要了不该要的面子。

有个书生家里很穷，却很爱面子。一天晚上，小偷来到他家中，搜寻之后，没有发现值得一偷的东西，便跺脚叹道：“晦气，我算碰到了真正的穷鬼！”书生听了，赶紧从床头摸出仅有的几文钱，塞给小偷，说：“您来的不巧，请您就把这点钱带上。但在他人面前，希望您不要张扬，给我留点面子啊！”

这个书生就是一个爱慕虚荣的人，其实这样的人在生活中有很多。这都是自己的虚荣心在作怪。不论处在人生的哪个阶段，无论处于怎样的境地，都要警惕自己的虚荣心。有时候，与其装出一副扬扬得意的样子，还不如展现勇敢承认自己做错事情的愧疚。

齐国有一个人，娶了两个老婆。这个齐国人很爱面子，经常在妻子面前炫耀自己在外面跟大人物来往。有一次，他喝得醉醺醺地回到家，大老婆问他：“你跟什么人喝酒？”他得意地回答：“都是些有钱有势的大官人！”

大老婆便告诉小老婆，说：“丈夫外出，总是饭饱酒醉而后回来；问他同一些什么人吃喝，他说全都是一些有钱有势的，但是，我从来没有见过什么显贵人物到我们家来，我准备偷偷地跟踪他，看他究竟到了些什么地方。”

第二天清早起来，大老婆便偷偷跟随在丈夫后面，走了很久，全城几乎走遍了，也没发现一个什么显贵的人物站住同她丈夫说话。最后，来到了东郊外的墓地，看见丈夫走向一些祭扫坟墓的人，讨些残羹剩饭；此处不够，又东张西望地跑到别处去乞讨。他每每吃饱喝醉的“奥秘”就此真相大白。

大老婆回到家里，便把情况告诉小老婆，悲痛地说：“丈夫是我们仰望而终身倚靠的人，现在他竟然这样欺骗我们，我们还有什么指望呢！”两人便在家里一起哭起来，咒骂着自己的丈夫。但丈夫还不知道，高高兴兴地从外面回来，又向两个女人耍起威风来了。

或许有人说，男子汉大丈夫，怎么可以不要面子呢？那么到底是什么是面子呢？难道大丈夫的面子就是在妻儿面前发号施令、颐指气使的样子？难道大丈夫的风度就是当众喝酒赌博、狂言乱语的样子？俗话说得好：“大丈夫能屈能伸。”假如大丈夫连一点儿小事都觉得丢了面子，那他还算是一个大丈夫吗？

1.不要为了面子把自己逼疯

在生活中，有的人原本很穷，却死要面子，勒紧裤腰带，与人比阔；有的人，为要面子，四处吹嘘自己怎么怎么“有能耐”“能办事”，无限夸大自己所谓的“后台”是如何如何的“硬”；也有的人意外成功，明明很高兴，却假装深沉，装作没事儿一样。其实，这些很多事情是可以把自己逼疯的。对于那些爱面子的人，他们总是采取一种务虚而不务实的态度，把面子放在绝对不可动摇的位置，自动承受由此带来的利益上的巨大损失。

2.不要得了面子，丢了里子

面子是表面的，是虚浮的，要面子就是虚荣心的表现，里子是深层的，是实实在在的。面子华而不实，里子却是表里如一。里子真实的人，虽然没有外表的美，却有内心美，最终会得到人们的理解和尊重，一个人假如没有灵魂，那么这个躯壳还有什么用。

心理调节小贴士

面子是表面的，并没有什么实际的内容，死要面子就是虚荣心的表现。在对待面子的这个问题上，我们一定要学会放下，面子既不能不要，也不能死要面子，让自己活受罪。否则，自认为要了面子，而其实往往就是丢了面子，丢了面子还算是小事情，问题是让自己白白吃了哑巴亏就太不划算了。

凡事都要留有余地，别死钻牛角尖

尽管，喜欢钻牛角尖的人都比较聪明，反应也比较快，而且还掌握了一定的知识，否则他不能那么及时地反驳别人，也一下子说不出那么多的事例来。但这样的人并没有多么高深的学问，他所掌握的一些东西都是为了满足自己的一种特殊心理需求。不管别人说什么，做什么，他都会找出一些事例来反驳，似乎，他不证明自己是对的就不会罢休，不把别人驳得无话可说就觉得不舒服，不占上风就觉得不痛快，不把别人噎得上不来气就不高兴。当然，不管是说话做事，他们都是典型的喜欢较真儿的人，但其实他们自己也知道这样的习惯不好，常常会让自己成为大家讨厌的对象，但每到特殊情境的时候，却总是身不由己。

老李是一个爱钻牛角尖的人，别人说东他偏要说西，比如，别人说抽烟喝酒多了不好，对身体有害，他就会说：“某某某只喝酒不抽烟，只活了七十多岁；某某某只抽烟不喝酒，活了八十多岁；某某某又抽烟又喝酒，活了九十多岁；有的人还吃喝嫖赌样样通，结果活了一百多岁。”别人说做人要讲道德，要有良心，他就会反驳说：“良心多少钱一斤？杀人放火有马骑，烧香磕头受人欺。”如果别人说谨慎做人，小心做事，他就会说：“撑死胆大的，饿死胆小的，宁可撑死，也不能做个饿死鬼。”别人要说尊老爱幼，他就会说：“那些丧尽天良的父母应该尊重吗？”不管别人说什么，他都会找出一些例子来反驳。别人明明说的是普遍现象，他就会找出一些个别的事例来反驳，别人如果说已经成为事实的例子，他就会找出一些可能发生的事情来反驳。

老李的钻牛角尖不仅仅表现在说话上，还表现在做事上。最近，老李打算自己创业，他去银行取了家里的所有积蓄，打算南下贩货回家乡小镇上卖。在临行之前，老朋友老张过来拜访，见到老朋友，老李饶有兴致地说了自己的计划，朋友老张有些担心地问：“你就这样冒冒失失地去吗？我觉得你应该事先做好市场调查，看哪些货在老家比较受欢迎，然后再看南方那边的货是怎么批发的，以便能拿到最低的批发价格，这样才能确保万无一失。”老李固执劲又上来了：“谁说一定要这样做，兴许这次上天一定会让我赢呢？你就在家里等着我发财回来吧。”老李说走就走，也不顾家人朋友的阻拦，结果是可以想象的，他惨败而归。这次他意识到了自己爱钻牛角尖的脾气，但总是改不掉，自己就好像陷入一个固执己见的泥沼中一样。

无论是说话还是做事，老李都是一股子的牛脾气，喜欢钻牛角尖，别人说的话，他偏要反驳；别人的建议，他偏不听；别人说的措施，他偏偏不去做。虽然，在很多时候，他自己也清楚，怎样的才是正确的，但他就是不肯放下内心的较真劲儿，别人越是反对的事情，他越是要去干，直到失败了才知道回头。

1.听从内心的声音

在生活中，我们大多数人都会犯“钻牛角尖”的错误，当然，程度上还是会有差异的。当我们在听到别人说什么，做什么的时候，为了表现自己，我们总是会违背内心的声音，去做一些和别人意见相左的事情。可难道这样我们心里就会得到满足吗？我们所面对的是别人不理解的眼光，以及内心的痛苦。因此，放下内心的固执，学会听从内心的声音。

2.虚心听取别人的意见

喜欢钻牛角尖的人是比较自我的，他们总是觉得自己的想法才是对的，而别人的想法却是有那么一点点不完美。有时候，即便别人所说的方法是可行的，他也会从中挑出一些毛病出来。对此，在生活中，我们要学会听取别人的建议，以虚心的态度吸取别人的意见，这样我们才不被自己内心的固执所累。

心理调节小贴士

在生活中，我们经常会遇到一些喜欢钻牛角尖的人，俗语就是“喜欢抬杠”的人。在他们身上有一个特点，就是不论在什么场合，对什么人，都喜欢表现出与众不同，好像专门跟人作对似的，别人说东他偏说西，别人说南他偏说北，似乎他总是喜欢跟别人对着干。从外在表现看，这样的人喜欢跟别人较真儿，其实，我们都忽视了，他较真儿的对象是他自己。