畅达情志为气郁体质者的养生准则

对于气郁体质来说，最重要的莫过于畅达情志了。心理学家指出，以下6种方法可以帮助气郁体质者保持乐观的心态。

1　豁达法

人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。

2　松弛法

具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，使全身放松，摒除内心的私心杂念。

3　制怒法

要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”“君子动口不动手”，等等。

4　平心法

一个人应该尽量做到“恬淡虚无”“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。还应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

5　心闲法

有一句话这样说，“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。

6　健忘法

忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。适当地学会忘记，你就会觉得自己已变得豁达宽容，活得精彩。