第九节　气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆

气郁体质

——用14项规则来改变自我

一般来说，气郁和人本身的性格有关，忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。可以尝试以下14项规则来调试自己的心理，化解郁气。肝畅达，则血液循环通畅，气郁的症状便会逐渐消失。

除了以下14项规则以外，最好还要学会控制自己的呼吸：舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和呼气上，慢慢将空气吸进肺里，让空气在肺里停留几秒钟，然后缓缓呼出。呼吸时要注意节奏，即有节奏地吸入呼出，一边呼吸一边在心里数数，例如，吸气（一、二、三、四），停留（一、二），呼气（一、二、三、四），也可以同一节奏默念“吸——呼，吸——呼，吸——呼”。

调适气郁体质的14项规则

1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

2.注意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作，让自己阳光起来。

4.不必强压怒气，对人对事宽容大度，少生闷气。

5.不断学习，主动吸收新知识，尽可能接受和适应新的环境。

6.树立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

7.遇事不慌，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8.对别人抛弃冷漠和疏远的态度，积极地调动自己的热情。

9.通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。开阔视野，拓宽自己的兴趣范围。

10.俗话说：“人比人，气死人。”不要将自己的生活与他人进行比较，尤其是各方面都强于你的人，做最好的自己就行了。

11.用心记录美好的事情，锁定温馨、快乐的时刻。

12.失败没有什么好掩饰的，那只能说明你暂时尚未成功。

13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

14.与精力旺盛又充满希望的人交往。