如何时刻保持清醒

对于野外求生者而言，突发状况的出现是自然的。一些突发事件为求生者带来惊吓的同时，也为求生者的求生制造了种种障碍。面对突如其来的各种状况，求生者不要惊慌失措，即便一时无法想出有效的应对措施，也要注意时刻保持头脑的清醒。慌乱和害怕对于处理突发状况无益，而且会给求生者造成心理压力。

一旦出现疲劳、缺水少粮、迷失方向、与同伴走失等情况，野外求生者的情绪很可能会发生波动，慌乱无助、恐惧害怕等心理随之而来。一个经验丰富的野外求生者，总会找到各种办法转移自己的注意力，以克服恐惧和慌乱心理。对于求生者而言，要想在野外环境中求生、保护自身安全，必须学会调节心理状态，以适应接连发生的各种突发状况。

放松身心

1.保证睡眠

充足的睡眠是维持人体机能正常运转的基本要求。只有睡眠充足，野外求生者才会精力充沛，在遇到突发状况时，才有可能保持清醒的思路，从而进行冷静思考。反之，如果睡眠不足，求生者身体会感到疲劳，自身的思考能力和防范意识也会随之降低，后果不堪设想。

2.保证营养

在野外生存中，求生者要想方设法猎取各种食物，以保证自身摄入足够的营养。野外环境艰苦，每天吃下何种食物是由周边的自然环境决定的。即便如此，求生者还是应该尽力而为，为自己找到不同的食物食用，以维持身体摄入营养的平衡和身体的健康。如果条件允许，在进入野外生存状态之前，应准备好维生素、鱼肝油、钙片等营养片，以备在食物缺乏的情形下食用。

3.舒缓情绪

充足的睡眠、平衡而营养丰富的膳食，是保证求生者拥有清醒头脑的重要因素。除此之外，其他的小窍门也可以帮助缓解自身的紧张情绪。例如，随身携带一盒风油精，涂在太阳穴上，不仅驱虫，还能放松身心；睡前轻柔地按摩头部，也可以使求生者的身心愉悦放松。

调整心理

除了保证睡眠、营养以及放松身心等生理调节外，适当的心理调整和心理暗示也会使头脑保持清醒。

要想头脑清醒，一定要时刻保持冷静，不慌张。心理学研究表明，长时间处于慌张或焦虑状态的人，其肾上腺将会自然地分泌出激素，这些激素使人体处于兴奋状态。当兴奋状态时间过长且超出人体可控制的范围时，就会影响大脑的意识，严重者将会在短时间之内，失去思考和判断能力。这时，如果有危险出现，将会出现无法想象的后果。

适当地调整心理以保持头脑冷静，并不是什么难以做到的事情，方法有很多，因人而异。深呼吸、宣泄式的大叫、肢体的伸展等，都可以帮助求生者冷静下来。