思考的速度

从醒来到入睡，大脑都在不停地忙着思考。焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。本章介绍可日常使用的引导式内观和冥想方法，这些方法可以让你精神放松，专注于此时此地。如果你同很多西方人一样，那么坚持每天养生，让心情平静、精神放松的想法对你而言可能相当陌生。但我们介绍的这些方法中有些已有数百年历史，而且现在世界各地的人都在使用。简而言之，这些方法非常有效。掌握本章介绍的这些简单练习方法，可以帮助你感受内心的平静，抵御焦虑。