想哭就哭，不要压抑自己

当人们感到委屈或精神受到重大刺激时，往往想哭泣流泪。哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有一定的好处。如果该哭时不哭，一味地忍，闷在心里，时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大。这时，就会出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止的情况，导致失眠，食欲不佳等，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。

哭不宜超过15分钟

虽然哭能帮助宣泄情绪，释放压力，但也要把握好度。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠功能对情绪极为敏感，忧愁悲伤的时间过长，胃的蠕动就会减慢，蠕动减慢势必使得胃液分泌减少，如此一来则会影响食欲，甚至引起胃炎或胃和十二指肠溃疡等。因此，生活中遇到难过的事情，可以哭但不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情绪的主人。