第一部分 身体机能速度

第1章 比赛速度：足球比赛中的速度与灵敏

正如之前简介中提到的，足球比赛一直在不断地演变。而这不断的变化也赋予了教练员们新的任务，即保证球员们能够满足现代比赛的各方面要求，包括了技术、战术、心理、身体这4方面。说到身体方面的要求，即比赛节奏越来越快。例如，英超的数据显示，所有位置的球员，比以往比赛中跑动的距离更长，速度也更快。通常，一名球员在一场比赛当中要进行50次甚至更多次的高速冲刺，而这些高速冲刺往往决定着比赛的最终走向。所以说，速度对于球员在场上的最优表现起着重要作用。

然而，光有速度依旧无法主宰比赛。平均每名球员每场比赛会进行多达上千次的变向，平均每6～7秒钟就有一次变向。而这些具有方向性的跑动大多数是在高速运动状态下完成的。这两种要素的互相关联为我们呈现出了一个新的观念，球员只注重其速度的提高是不够的，自身灵敏性的提高同样重要。因此，对于现代球员而言，速度与灵敏是两项重要的因素，决定着他们在场上的发挥。

现代足球比赛的变化促进了一系列提高球员速度与灵敏的训练计划的产生，以保障球员在球场上的发挥。然而，关于这些计划的有效与否，一直以来饱受争议。问题的关键在于这些训练在比赛中的实战效果如何。而最终的讨论结果是，我们应该首先向球员们详细讲解速度与灵敏的本质，然后再来详细解释它们在足球中的应用。带着这些问题，本章将详细评估出比赛对速度和灵敏的精细需求，而在后面的章节中将系统地列出最大限度地提升球员速度的方法。