前言

教练们越来越意识到运动心理学以及自身在帮助运动员学习如何掌握比赛心理方面的重要性。本书的目的在于帮助教练了解运动员的运动心理以及运动员在练习和比赛的过程中行动、思考和感觉的方式。更重要的是，本书还提供了一些重要的信息。教练可以使用这些信息帮助运动员开发必要的心理训练工具和技术，增强运动员的心理坚韧性，从而在运动中有良好表现，拥有美好生活。面向教练的运动心理学是ASEP银牌级别系列课程其中的一个课程。银牌级别课程是一个面向有志成为资深教练者的课程。通过这个课程，教练们可以深入地了解运动科学，从而提升自身执教的水平。

本书以清晰明了且通俗易懂的路线图阐述了心理训练的执教和实施方式。教练们通过此书可以更好地掌握运动心理。本书共分4个部分。第1部分共分3章，内容包括基本的心理训练指导。第1章概括了培养执教哲学的重要性，同时阐述了构建和调整个人理念的方法。良好的沟通技巧是成功执教的关键。第2章阐述了沟通过程以及有效沟通的方式。第3章介绍心理技能训练、心理训练的重要性以及使用心理训练技术培养心理技巧的系统过程。

第2部分中的4章内容阐述了帮助运动员掌握4种重要心理训练工具的方法以及使用这些工具构建心理训练课程的方式。第4章描述了目标的重要性、明确操作方式、概括最有效的目标类型，同时指定实施有效目标设置课程的重要步骤。第5章概括了基本的意象概念、帮助运动员培养自身意象技巧的方法以及有效使用意象的蓝本。第6章阐述了关于放松和激励的内容。本章的重点在于帮助读者了解这两种心理训练配套工具，同时掌握帮助运动员在必要的时候学会放松或自我激励的方法。第7章是这个部分的最后一章。这章阐述了什么是自我对话以及自我对话的方式，明确了消极想法的危害，同时展示了重构思维模式和应对消极想法的方法。

第3部分共分5章，目的在于通过培养必要心理技能的过程指导，增加训练乐趣，改善生活技巧和提高运动技能。第8章阐述了动机的重要性以及在顺境和逆境中构建内部持续动机的方法。第9章是关于能量管理的内容，主要阐述了唤醒的概念、唤醒对运动表现的影响以及教导运动员控制自身唤醒的方法。第10章阐述了运动员必须面对的注意挑战，同时通过培养运动员注意技巧的系统课程帮助运动员学会专注、排除干扰和保持持续专注。第11章概括了导致运动员紧张的原因和帮助运动员培养压力管理技巧的方法。第12章阐述了关于自信的重要心理技能，自信对运动表现的影响以及系统提高运动员自信的方法。

本书的最后一个部分是整合心理训练工具和技巧。这个部分共分2章，演示了将心理训练工具和技巧合并运用到心理计划和训练课程的方法，从而最大化运动员的心理坚韧性和实现最佳表现。第13章阐述了将心理训练工具和技巧整合到心理计划的方法，从而有利于运动员实现和保持最佳心态并获得最佳表现。最后，第14章概括了一个有利于读者成功构建和实施心理技能训练课程的总体规划和系统策略。

本书通俗易懂且易于上手。本书前面3个部分的每一章都包含了关于比赛心理部分重要的基本内容，同时阐述了教练开发基本心理训练工具或技巧的方法。读者可以通过学习目标列表预习每一章的主题，使用重点词和关键术语做总结。复习题可以用来检查自身对每章内容的理解程度以及有效应用信息的能力。本书的结尾附有完整的参考文献和术语表以便帮助教练成功实施面向运动员的心理训练课程。