![孕期胎儿发育一天一页](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/116/24972116/b_24972116.jpg)
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第3~5天 孕1周
胎宝宝:继续等待中
这几天仍处于最后一次月经周期内,备孕女性的身体还没有开始排卵,这周仍旧属于备孕阶段,胎宝宝还在继续等待精子与卵子的相遇,并没有真正到来。
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备孕女性:改变生活坏习惯
备孕女性要照顾好自己的身体,调整好自己的作息习惯,为接下来的受孕做好充分的准备。平时不要太劳累,要适当运动。之前没有孕育经验的女性还可以多了解一些怀孕、分娩、育儿方面的知识。
生活起居有规律
现代人都有熬夜的习惯,但备孕期间应该早睡早起、起居有规律,如果此前有熬夜习惯,这个时候一定要改掉。
每天晚上10点前就寝,睡足八九个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。
养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。可以在中午安排一个短暂的午睡。
多做健康运动
此时备孕女性并不需要静养,适当的运动有助于增强体质,为迎接胎宝宝到来做好准备,应尝试做一些比较舒缓的运动,如慢跑、散步等运动项目,可以与准爸爸一起进行。每周做一两次,每次30分钟左右即可。
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