首尾记忆法

在背诵的过程中，很多孩子都会出现这样的有趣现象：识记一篇较长的文章时，首和尾总是记得很清楚，而中间部分却常常忘记，这是为什么呢？

在心理学中，把先记住的材料对后记住的材料的干扰叫作“前摄抑制”，把后记住的材料对先记住的材料的影响叫作“倒摄抑制”。而且记忆的内容越相似，这种抑制作用就越强。

举例来说，识记A、B、C、D、E、F这六个字母，开头A和结尾F只受单向抑制，所以容易识记，而中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。这就是中间部分容易被遗忘的原因，即识记材料开始部分只受倒摄抑制的影响，识记终末部分只受前摄抑制的影响，而识记中间部分则同时受这两种抑制的影响。

为了降低这种抑制，提高记忆效率，可以采用首尾记忆法，古今中外很多成功之士都曾使用过这种记忆方法。比如，马克思在写《资本论》时，会穿插演算高等数学，有时会到室外去散步。物理学家、化学家居里夫人在谈到自己的学习方法时说：“我同时读几种书，因为专门研究一种东西会使我宝贵的头脑疲倦。”

这种看似简单的道理好像谁都懂，但是，在实际中，很多孩子却不知道利用首尾记忆法，他们下课后争分夺秒地做习题，连轴转，日复一日，弄得自己筋疲力尽，学习上却收效甚微。为了避免孩子陷入这种下了功夫却没有效率的怪圈，家长在指导孩子学习时，可以结合首尾记忆法，按照下述方法进行。

1．抓住早上和晚上

早晨起来，不受前摄抑制的影响；晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响。这两个“黄金时间”不能错过，孩子可以利用这两段时间记那些难度较大的材料，会收到意想不到的效果。比如，孩子每天早上起床时可以背背单词，上午或是下午放学后再巩固一下，这样，很多单词就可以轻松地背下来了。

2．记忆材料要有穿插

孩子在学习时，要经常交替学习材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，减少内容相近的科目相互干扰，消除抑制，提高大脑的工作效率。比如，刚学完历史，不要去学语文，可以做一做数学题或者背一背公式。

3．时间要有间隔

孩子所处年龄段不同，注意力持续的时间也不一样。一般来说，小学生的注意力一般在20分钟左右，中学生对一门功课的注意力维持在30~45分钟。所以，孩子在长时间学习后最好休息10~15分钟，这样，不仅可以消除大脑疲劳，还可以增加开头和结尾的次数，降低抑制作用的影响，提高记忆效果。

4．分隔记忆

比如，孩子要一次记忆很多单词或者公式时，可以改变记忆次序，每记一次就换一个开头和结尾，这样能保证每个单词或者公式都能记得很牢固。再比如，记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样就人为地制造了多个开头和结尾，从而加深了记忆。

按照上述方式不断训练孩子，你会发现，充分地利用好首尾记忆法，孩子可以在同样的时间内，用同样的精力取得更加显著的记忆效果。

简化记忆材料

我们都知道识记所需的时间随识记材料数量的增加而增加。即识记的数量越多，所花的时间越多。如识记7音节的词，识记总时间为3秒，而识记36音节的词，识记总时间则为792秒。为了使孩子掌握大段的记忆内容，我们可以教他们化简记忆。比如下面的例子：

1．用化简记忆法记《江雪》

柳宗元的《江雪》一诗：“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”使用化简记忆法提取每一句的首字，可以记为“千万孤独”。

2．用化简记忆法记忆形体相关联的字

（1）马（笃、骂）、乌（呜）、鸟（鸣、鸡、鸭、鹅、鹏）……

（2）口、日、曰（白、百）、田（亩、苗）、甲（呷）、由、申（坤、伸、抻、呻）、电……

（3）艮（良、狼、狠）……

3．用化简记忆法记忆《辛丑条约》的内容

1901年，清政府同英、法、美、俄、德、日、意、奥等国，签订了丧权辱国的《辛丑条约》。主要内容有四项：（1）清政府赔款——白银4.5亿两，可化简为“钱”；（2）要求清政府严禁人民反帝，可化简为“禁”；（3）允许外国驻兵于中国铁路沿线，可化简为“兵”；（4）划定北京东交巷为“使馆界”，允许各国驻兵保护，可化简为“馆”。这四项内容可化简串联记作“前进宾馆出新丑”。

4．用化简记忆法记寓言

比如《狐狸与老虎》的故事：从前，有只老虎抓到了一只狐狸。狐狸说：“你不敢吃我！我是天上的神仙派来的！”老虎不信，说：“我一定要吃了你！”狐狸说：“如果你吃掉我，就是违背天帝的命令！”老虎有些犹豫了，不知道该不该吃掉狐狸。狐狸说：“你要是不信的话，就跟我一起走，看大家是不是都怕我。”老虎觉得有道理，就按照狐狸说的做。结果，路上的动物看见它们都害怕得逃走了。老虎信了狐狸的话，把狐狸放走了。其实，野兽真正害怕的是老虎。运用化简记忆法可以记为：老虎、狐狸、吃了你、命令、一起走、动物、害怕、逃走。