跟上踝后生殖腺，安然需要多点按

“跟上踝后生殖腺”，因为是脚外侧，那就是脚的外踝了，外踝靠后下方这一块和脚底反射区中讲的生殖腺一样，卵巢、睾丸等都在这个区域。按揉这个反射区，对于男女生殖系统疾病有很好的治疗作用。

坐骨神经跟外缘，调理此处去病患

脚跟至脚掌的外侧缘是臂部和坐骨神经反射区。按摩这个反射区和足内侧的坐骨神经反射区，都可以治疗坐骨神经痛。

跟骨前缘是膝区，下肢治疗与保健

正对着脚踝下来这一块就是治疗我们膝关节毛病的，它就叫膝反射区。这个反射区对于治疗膝关节炎、膝关节痛、腿肿、腿沉、腿无力等疾患都有很好的疗效。现在很多中老年人因为年轻时受过苦、出过力，或者是年轻时不小心膝关节受过寒，就落下了关节炎的毛病。这个病说起来不是什么大病，但是它对人的行动有很大影响，很多有膝关节毛病的人不能长时间负重站立，干点活就要坐下来歇一会儿。我建议膝关节有问题的朋友们多划拉膝反射区，可以有效缓解各种病因引起的关节疼痛。

骰骨前后两点肘，治疗上肢它必选

很多妇女同志有网球肘，有没有可以对应治疗的反射区呢？当然有。人体几乎所有器官的病变都会在脚上有反映，“头痛医脚”是有道理的。治网球肘就要用脚上的肘反射区，按揉这个反射区对于肘关节损伤、肘关节炎、网球肘、手臂酸痛等都有很好的缓解作用。

外侧趾跖肩关节，肩酸肩痛五十肩

肩反射区在哪儿呢？就在小脚趾根部外侧靠下这个地方。它不仅可以用来治疗肩周炎，而且对肩酸痛、手臂无力、手麻等症状也有明显的治疗效果。

足面肩胛带状分，活动上臂活络肩

针对上面肩反射区中提到的几种病症，还有一个可以调节的反射区，那就是肩胛骨反射区。这个反射区紧挨肩反射区，是在它后面三四厘米处的一个长形区域。经常用大拇指推按这个区域也可以有效缓解肩周炎、肩部酸痛、手麻无力等。

外踝关节在踝下，专治疼痛腰背髋

脚内侧踝关节下方是内髋关节反射区，那么脚外侧踝关节下方就是外髋关节反射区。所以，如果您髋关节痛、腰背痛、坐骨神经痛，就要同时按摩脚内侧和外侧的踝关节反射区。

踝后四指下腹部，妇科疾患好药田

踝后上下四指宽的区域是下腹部反射区，这个反射区是女性的幸福区，月经不调、痛经及其他下腹部疾患都可以在这里得到很好的治疗。

足外侧反射区示意图