把体重控制在正常范围

孕前体重适当是健康生殖的一个基础，控制体重的概念是要把体重保持在适中的水平，既不能过胖也不能过瘦。适宜的体重对承受妊娠的过程很有必要，既不会因体重过重患妊娠并发症，又不会因体重过低而营养供给不足，对产后身体的复原也很有必要。女性正常体重指数为18～23；男性正常体重指数为23～26。

体重指数的计算方法为：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）²。

1.肥胖者需要减肥

女性体重指数BMI大于23时，就是体重超标，而BMI在30以上算是肥胖。肥胖会对生育产生一定的影响。

·造成受孕困难

肥胖者往往卵巢功能失调，体内堆积的过多脂肪会将女性正常的雄性激素转变为雌性激素，使雌性激素生成过多。这种雌性激素并不具有正常的生理功能，反而干扰排卵，使月经稀少，并造成排卵障碍。所以，医生常常告诉因肥胖引起的不孕症女性先减肥，有相当一部分肥胖者减肥后不用吃药月经就会自动恢复正常，很快就会怀孕。

·影响宝宝发育

肥胖者体内会有脂肪的堆积，常患有糖尿病和高血压病。当母亲患了糖尿病并妊娠后，胎儿就会暴露在高血糖环境中，高浓度血糖则对胎儿产生毒性作用，可引起胎儿神经管畸形，心血管、泌尿系统的发育畸形，还可造成巨大胎儿而导致难产。糖尿病孕妇胎儿畸形发病率可达6%～13%，高于正常人群2～4倍。

肥胖孕妇进入妊娠中晚期后容易发生妊娠期高血压疾病，会出现血压升高、全身水肿、尿中出现蛋白、头痛头晕、视物不清等症状，影响心血管系统并加重肾脏负担，严重时还会发生子痫，危及孕妇生命，甚至胎死宫内。

所以，肥胖者一定要控制体重，采用科学方法减肥。我们知道，身体的肥胖主要是体内脂肪的存积过多所致，减肥减掉的主要是脂肪。脂肪的堆积过多不外乎摄入量过多和代谢过少。

2.瘦弱者需要增肥

对于瘦弱者来说，体重指数BMI小于18时，营养状况一定不良。有些年轻女性为了保持身材，刻意控制体重，通过血液化验是能够看出她们是缺乏营养的。另外还有一些人的瘦弱是由疾病造成的，如月经过多导致的贫血，肠胃疾患导致的营养吸收不良，甲状腺疾病导致代谢过高或过低等。

妊娠是一个消耗身体营养的过程，营养不足常常导致孕妇自身缺钙、贫血、心脏负担加重，同时也会导致胎儿营养先天不足和体重过低。准备怀孕的瘦弱女性要增肥，增加进食总量，补充营养，可适量食入高糖、高脂类食物，保障每日蛋白质的摄入量不少于250克，蛋白质的种类要丰富，多食新鲜的水果和蔬菜，可以通过增加进食次数和运动量来增进食欲。必要时可以口服多种维生素，帮助补充营养。对于慢性疾病，孕前最好治愈，以减少消耗。