3．什么是失眠？

失眠即睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。睡眠的时间和质量要以平时睡眠习惯为标准，而且只有连续无法成眠时间至少在3周以上，才算患有失眠症。随着社会的发展，生活节奏的加快，工作、学习的紧张，失眠的发病率日趋上升。失眠已不仅是医学问题，同时也逐渐成为社会问题。

世界卫生组织给失眠症所下的定义是：①辗转无法入眠。②无法持续的睡觉。③多次反复的睡、醒。④半夜醒来后，无法再入眠到天亮。⑤以上各情况的交互发生。据德国里根斯堡大学的精神神经科哈扎克教授的观察，全球有20%～30%的成人患有失眠症。其中超过半数的人是未被诊断患有失眠症。主要的原因是这些人认为失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。据报道，美国境内就有8400万人患上失眠症。睡眠不好的人患上缺血性心脏病的机会是正常睡眠者的2倍，患上头痛症是正常人的3倍，患上抑郁症是正常人的4倍。他也说失眠患者中有25%～40%的人患上焦虑症；滥用酒精和毒品的机会也较高。他呼吁保健工作者对此问题提高警惕。

按失眠的定义可以分成3种形式，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓入睡困难是指人们上床后，过30分钟尚未入睡者。因为通常上床后经过20～30分钟就应当可以睡着。凌晨早醒是指人们在睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡者，这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于6小时者，这是用一般人的平均睡眠时间8小时来计算的。除此以外，半夜睡眠中醒来2次以上或是睡眠中噩梦频频也应当看成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有和以上3种表现共同存在时才是失眠。

失眠者的大脑因没有得到应有的休息，故次日头昏脑涨、记忆力下降、困倦乏力、觉醒不全、情绪不稳、焦虑，易激惹、委靡不振等，明显妨碍社会功能。如果对失眠有担心和恐惧的心理在入眠前先紧张害怕，想到今天夜里肯定又睡不了怎么办？其结果这种情绪与失眠形成恶性循环，这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠，从而使失眠长期存在。根据中国精神疾病分类及诊断标准的规定，每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病、躯体疾病或精神疾病症状的一部分时即可诊断为失眠症。这种失眠症往往随着年龄的增长而增多。