手舞足蹈有益健康

原文赏析

手舞足蹈，出自《西游记》第二回“悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神”：“孙悟空在旁闻讲，喜得他抓耳挠腮，眉花眼笑，忍不住手之舞之，足之蹈之”。第九十八回“猿熟马驯方脱壳，功成行满见真如”中也载有：“那长老手舞足蹈，随着行者，直至雷音寺山门之外。”足蹈手舞，犹言手舞足蹈。形容喜悦到极点时的样子。如唐·陆贽《圣人苑中射落飞雁赋》：“闻之者足蹈手舞，睹之者目骇心惕。”医学观察发现，手舞足蹈有益健康。

中医观点

手舞足蹈的最佳方式莫过于跳舞。以优美的舞步伴随悠扬悦耳的乐曲翩翩起舞时，跳舞者身体各部位的肌肉和关节，随时保持人体重心的平衡和稳定而协调地工作，会使人体呼吸系统和心血管的功能改善，新陈代谢更加旺盛。跳1小时的华尔兹（三步舞）相当于步行2000米的运动量，这对于不同职业、不同性别、不同体质的中、老年来说，是很适宜的。每天坚持跳一两小时的交谊舞，能有效地防治动脉硬化、神经衰弱、高血压以及肥胖症等疾病。德国的一家医院专门开办一家舞蹈疗养所，大多数病人在接受舞蹈治疗后，精神状态明显好转，病体也在不知不觉中得到了康复。

养生提示

跳舞是一种高雅文明的运动形式，作为一种韵律运动，使整个身体都得到了活动，它能活动僵直的关节，使足部血液通畅地流动；跳舞比按摩更能使颈部肌肉组织放松；跳舞可以避免因长期保持某一姿势而可能形成的脊椎病；跳舞对腹肌、背肌的形成和体操一样有效；经常跳舞，可提高身体素质，增强抗病能力。跳舞可消除疲劳。人们在跳舞的过程中，注意力只集中于旋律和节拍，而不顾及其他，使受压制的大脑中心得到了更换，使人常有一种轻松愉快的感觉。

有意减肥的朋友，不妨从跳舞上寻找出路。跳舞是大运动量的动作，能帮助人们消耗体内多余的热量。以1小时计，狐步舞消耗300卡，伦巴舞消耗310卡，维也纳华尔兹消耗350卡，摇摆舞消耗600卡。要减肥，双脚移，要健美，勤动腿。手舞足蹈，舞曲入脑，使人心情舒畅，忘掉忧愁烦恼，消除紧张情绪。