健康是“美”的基础

想要维持健康美丽的身体，那就需要多花心思好好照顾自己，改变不良的生活习惯，建立适合自己的健康生活法则。

每天坚持优质的早餐：其实早餐是一天中最重要的一餐，因此要更加按时和优质地食用早餐，它能够有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的健康状态，优质的早餐需包含谷类食物、蔬果、奶制品。

补充纤维素：如果你常常会有便秘的苦恼，或者你觉得自己在悄悄地发胖，那么就要开始注重纤维素的补充了，纤维素能够帮助排出体内的杂质，促进通便、排毒以及降低脂肪，让身体变得更加轻松。

饮食多样化：改变一成不变的饮食，每天变换食用不同的水果和蔬菜，每周食用的肉类也可以多一些变换，五谷杂粮都应该均衡。

补充维生素C和维生素E：每天补充500毫克的维生素C、200毫克的维生素E，这两种维生素都有抗氧化的作用，并且能够减少血管壁上的有害堆积物，同时帮助维持健康年轻的体内环境。

钙质的补充：钙对于女性身体来说尤为重要，并且随着年龄的增长，体内钙质流失的速度也会加快，因此要进行额外的补充才能保持身体的强健。

饭后坚持轻运动：每天饭后坚持10~15分钟的简单运动，例如利用清洗碗筷、收拾厨房等家务让自己运动起来，避免进餐之后立刻坐下。