四、较成熟的沙盘师组建体验式沙盘心理技术新团体的团队建设

有了一定的沙盘心理技术工作经验、基本建立起体验式团体沙盘心理技术的工作态度之后，再组成团体并进行团队初建时，可以应用如破冰、热身及团队建设方法。

（一）身体感受性训练

1.感受性训练目标

（1）注意自己的身体感觉，并觉察这种身体感觉背后的情绪，以及引起这种情绪的“故事”（大脑当中可能会出现的画面、意象、回忆等）。

（2）放下面具，真正开拓和解放学习者的灵性自我，恢复其灵性本能，提高学习者欣赏和关注来访者的能力。

（3）逐步体会在沙盘心理技术工作中的共情与共鸣。

2.感受性训练操作

让学员围成圈，进行至少如下5项练习。

（1）韵律舞动练习　10～15分钟，由培训师（小组带领者）根据自己擅长的舞动方式，如街舞、健美操、广场舞、迪斯科或国标等，伴随相关的音乐进行带领。培训师要亲自带领学员们舞动起来，直到全部学员放下拘谨、身体放松。

（2）木偶练习　指导语（培训师边讲解、边示范，语速缓慢，“～”处尾音拉长）：

随着音乐响起，请大家围成圈，调整自己的呼吸，两脚分开、平行站立，全身放松，两手自然下垂，把自己想象成一个木偶。在站立或动作时，我们要特别关注自己身体的体验与感觉～什么部位、什么性质、什么程度的感觉。想象和感受一下：现在你就是一只木偶，你的四肢及头部只有被牵拉才能活动，你就是一只可以随时被拉动的木偶。

现在，你的头被你的师傅拉起来了～，你的一只胳膊也被拉起来了～，另一只胳膊也被拉起来了～。体会这种身体被牵动的感觉，你的两只胳膊都被提拉得很高很高。这时，一只胳膊被拉了拉～，一只腿也被拉了起来～。保持一会儿～。突然，一个胳膊的线掉了，这个胳膊一段段往下还原到自然位置～，另一只手的线也断了，这个胳膊也一段段往下还原到自然位置～。这时，牵动头的线以及牵动背、腰、腿的线也断了，从头、颈、肩背、臀部、大腿、小腿全部松掉了，最后散落倒在地上，全身非常松弛地散落在地上。同时体会瘫软后的感觉。

（休息一会儿，再一次唤起学员）现在，我们再做一次木偶的练习。你是木偶，你的四肢被别人支配，你的四肢跟随音乐节奏被牵拉舞动着，如果你自己加了力，你的师傅就很吃力。你是木偶，你的四肢仍然被拉动，仍然在舞动。突然，你所有的线都断了，成了一个散架的木偶。

（在以上的练习中，如果学习者仍不能放松，或不能很好地感受，可以重复练习几遍，直到全部学员都放松。）

（3）放大自己练习　指导语（参考，语速缓慢，“～”处尾音拉长）：

现在请大家围成一圈，闭上眼睛，在听到“睁开双眼”的口令时再睁眼；在闭眼的同时，也请大家调整自己的呼吸，按你自己的呼吸节奏深呼吸，深吸气的时候鼓起肚子，深呼气的时候收回肚子，每次深呼吸的时候都想象着肚子鼓起、收回，并同时体会气流进出鼻腔的感觉，让呼吸均匀——（培训师在此停留一会儿，或指导“呼”——“吸”反复进行。）

请根据我的指导语，来调整自己的身体动作，并尽可能地调动你自己。在自己动作的同时感受每一个动作时的身体感觉，并捕捉伴随着身体感觉时的情绪体验和可能转瞬即逝的意象。

现在请两脚分开站立，调动自己的每一块骨骼与肌肉，自己控制从脚趾开始用力，慢慢往上至小腿、大腿、臀部、腰腹、胸背、颈部直至头面等身体的各个部分、手指到手掌即整个全身都紧张起来，脸部肌肉也紧起来，你心中有无限的力量，正在膨胀～，力量在全身流动。你自己是一个很了不起的人～，或者是一头无比雄壮的狮子～，或者是一只力大无比的猩猩～，或者是一只矫健的雄鹰，你可以像它们一样有力地去行动，或像它们一样发出声音。当你觉得自己足够强大时，去感受这种身体“膨胀”后的感觉，并保持住，停留在这种感觉中并感受这种力量的来源～（停顿3分钟左右。）

现在，请调整呼吸和坐（站）姿，放松自己（30秒左右），请睁开双眼。

（4）缩小自己练习　指导语（参考，语速缓慢，“～”处尾音拉长）：

我们刚才已经体会把自己放大，现在我们来练习把自己缩小。请闭上眼睛、调整呼吸，让自己放松下来～。一会儿我们在练习中，你要继续去体会身体的种种感受。现在，请你从头到脚一步一步地慢慢放松，你的身体很柔软，颈部～、肩部～、背部～、腰部～、臀部～、大腿～、膝部～、小腿～、踝部～、足部～都很放松～，如此地放松～。放松的同时身体正在软下来，变小，它正在从头部开始缩小～，缩小～，缩小～，缩得不能再缩，身体小得可以装进一只小箱子里～。我们继续缩小自己，最后似乎像一只小蚂蚁，地板上的缝隙都能钻进去～。好像还可以缩小，小得像尘埃～。请你体会此时这种身体缩小后的感觉，比如松软、无力、冷、饿、黑等；也请你用缩小后的视觉、听觉等来感受周围的世界～。让自己维持在这种缩小的状态里，继续体会缩小后的感觉，并停留在这种感觉中。

（5）模仿动物练习　指导语（参考，培训师也要在录像后进行示范，“～”处尾音拉长）：

请大家看一小段动物们的视频（播放视频3～5分钟），按照你喜欢的动物来模仿它的神态、它的动作、它的声音等。在练习中你可以通过自己的身体动作、声音，来体会你模仿的那个动物的心灵，并体悟自己身体与所扮演的那个动物心灵的连接。现在开始～（10～15分钟时间）。

3.分享感受

与身边人分享一下活动中感受（5～10分钟）。

（二）身体觉察力训练

1.关注身体练习

（1）培训师准备　一段30～40分钟的放松音乐（音量适中），然后请大家把眼镜与发夹拿下来，并请大家闭上眼睛，坐在椅子或地垫上，让自己舒适放松。

（2）指导语（语音绵沉，语速低缓，“～”处尾音拉长）

请你们放松身体，调整自己的坐姿，让身体放松下来、让心静下来。尽量地放松，同时也可以体会一下自己身体的重量。

请把注意力放在你的鼻孔上，体会呼气、吸气时的感觉，也许你会走神，但不要紧，这都是正常的反应。当你注意到自己走神时，请再次回到注意呼气、吸气上，感觉气流慢慢地从鼻孔处通过，注意它通过的感觉。（可适当重复画线文字部分，时间掌握在2分钟左右。）

现在把注意力放在你的大脚趾上，感觉它，注意它，体会它～，感觉你的大脚趾，体会它的感觉～（可适当重复画线文字部分，时间掌握在2分钟左右。）

现在把注意力放在你其他四个脚趾上，感觉它们，注意它们，体会它们～，感觉它们在伸展，感觉它们之间的排列，感觉它们与大脚趾的关系（可适当重复画线文字部分，时间掌握在2分钟左右。）

再从脚心、脚掌、脚踝、小腿、膝盖、大腿、臀部、腹部、腰部、背部、胸部、手、小臂、大臂、颈部、眼睛、嘴巴、鼻子、面部肌肉、头皮、头发～～～，一点点体会、感觉。

请大家再一次注意你身体的重量，注意腿的重量～、手臂的重量～，再感觉身体的重量～。

请再次回到关注你的呼吸上，感觉吸气时气流通过鼻腔的感觉，感觉气流通过到胸腔、再到腹腔的感觉；感觉气流再从腹腔到胸腔，通过鼻腔的感觉，反复几次，感觉它～～；同时想象一下吸气时把宇宙大地的精华、正能量、积极情绪吸进来，呼气时把身体代谢产物和负能量呼出去。

让我们一起再做几次深呼吸，请按照自己习惯的呼吸节奏做深呼吸，调整一下坐姿，然后以正常的速度睁开眼睛。

2.关注无意识训练

（1）培训师准备　一段10～15分钟左右的催眠音乐，再次请大家在座位上坐好，或是在地垫上坐下或躺好，身体放松。

（2）指导语（语音绵沉，语速低缓，“～”处尾音拉长）

请大家闭上眼睛，放松自己的身体，感觉自己的呼吸～。

现在把你的注意力放在感受自己的身体重量上，脚的重量～，腿的重量～，躯干的重量～，左臂的重量～，右臂重量～，头的重量～～（停留一会儿）。

（播放音乐，音量适中）现在请你把注意力放在音乐的旋律上，请跟随着音乐，让自己完全沉浸其中～；跟随着音乐，你的大脑会出现很多画面；随着画面出现或变化，你去觉知自己身体的感觉，体会一下身体的哪个部位、什么程度、什么性质的感觉，以及情绪的变化感。认真、用心感受它就好～。

（培训师留白5～8分钟。）

好，请大家将刚才感受过程中身体的感觉、情绪的体验以及脑海里出现的画面、回忆、想法等鲜活起来并将其定格记住。

请大家再做几次深呼吸～，按自己正常的速度睁开眼睛。

（3）分享过程　在小组内分享上述过程。

（4）无意识画面呈现　请小组成员商量，把刚才小组内分享的内容，用数量不限的沙具在沙盘中呈现出来；然后小组再分享对这个画面的感受。

（三）组建团队

参见二·（二）·（2）、二·（二）·（3）、二·（三）、二·（四）中的团队建设内容。