酒和啤酒肚的关系

肌力低下＋饮酒过量＝疾病

很多人都会将碳酸饮料和大肚腩、高热量画上等号。常听人说喝太多啤酒会形成啤酒肚，甚至有人因为怕有啤酒肚而改喝红酒。

事实上，啤酒肚最早是用来比喻肚子像啤酒桶一样圆圆鼓鼓的，也就是说，我们常说的啤酒肚和喝啤酒其实一点关系都没有。

500毫升的啤酒热量约为837千焦，如果你只喝啤酒，当然就不会摄入额外的热量。但可怕的是，大多人喝酒都会配下酒菜，导致热量的摄取量超过消耗量，在体内形成脂肪，体重自然也跟着飙升。

喝啤酒时，你是不是也会想配点油腻的、重口味的食物呢？这些下酒菜正是导致热量过量的“凶手”。男性比女性更容易生成内脏脂肪，进而形成所谓的啤酒肚，但这可不代表女性就不会变成“小腹婆”哦。

其他酒类也一样，就拿红酒来说吧，若在享用红酒时配上使用了大量黄油的法国菜、肉类、奶酪等高热量食物，一样容易发胖。

那么，是不是改喝低热量的酒比较好呢？低浓度的酒类热量的确较低，但重点其实在于下酒菜的热量。假设你今天喝的是掺水的日式烧酒，虽然酒精浓度较低，但若配上高热量的食物，仍会造成热量超标。

其实有点肚子倒不要紧，但如果手脚纤细却有个大肚皮，那就得注意了。为什么呢？因为手脚变瘦代表肌力衰退。

前面说过，人体的肌肉量约于二十岁前后达到巅峰，之后会逐年减少1%。其中，下半身比上半身更容易流失肌肉，而下半身包括了大腿、臀部等，这些部位的肌肉被称为“大肌群”，是用来支撑体重的重要肌肉，若这些肌肉变瘦变小，将使人没有力气活动。

下半身肌肉不发达会使基础代谢率降低，此时若天天喝酒，将导致内脏脂肪囤积体内、肚子凸出，下半身却越来越瘦。上、下半身失去平衡对健康非常不利，不但会给股关节、腰椎造成负担，易患上腰椎间盘突出症（Spinal Disc Herniation），甚至还会引发脊椎侧弯。

饮酒和暴饮暴食并不能纾解压力

为了避免上述情形，平时就应特别注意饮食量。不要用过量的酒精来麻痹自己，也不要暴饮暴食，以免热量摄取量超标。

虽说如此，要完全改掉饮食习惯并不简单，我们应从“根本”入手来解决这个问题，了解自己暴饮暴食的原因。你是不是因为压力过大而暴饮暴食呢？如果是，就必须从压力着手。

常有人以喝酒作为纾解压力的方式，每每碰到什么不开心的事便借酒消愁，或放任自己暴饮暴食。但其实从心理学的角度来看，喝酒和暴饮暴食只是在麻痹自己的感觉，不能从根本上纾解压力。

想要纾解压力，就必须远离压力的源头，或者磨炼自己的抗压性，通过运动、看电影、听音乐、阅读等方式排解压力。

BODY 指南3

适量饮酒才能滋润身心。