第2章 是什么让你变得焦虑(1)

【现在的你，是否在为明天烦恼】

我看过这样一则小故事，说的是一位小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”

小和尚觉得这真是个好办法。于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样，他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。

第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样是落叶满地。

老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”

仔细想想，生活中我们也常常和小和尚一样，企图把人生的烦恼都提前解决掉，以便将来过得更好、更自在，彻底地无忧无虑。但实际上，很多事是无法提前完成的。过早地为将来担忧，除了于事无补外，只能让自己活得很累、很无奈。

我曾经也有过这样的经历。大学毕业前夕，我失眠了，不知道明天自己会在哪里，是在北京还是在上海。我也不知道我是否能找到适合自己的工作、新的同事会不会喜欢我、薪水够不够花、有没有前途等。

我烦恼透了，就把自己的想法告诉了学长。学长笑着说：“你瞎操这份心，不如好好睡一觉。”我说我睡不着啊。学长说，那你看会儿《高等数学》。

学长不愧是经验丰富，我抱着《高等数学》看了不到十分钟，就睡着了。后来我发现，学长说得对，我真是在瞎操心，未来不是用来担心的，而是用来实现的。我找了工作，留在北京，同事待我很好，我经历了大学毕业后最愉快的一段时光。

每个人都会有对未来感到迷茫的时候，或许很难找到方向感，但我还是希望你不要预支明天的烦恼，因为未来有太多的不可控因素，你只需做到比现在更努力就好了。

还是在我焦虑的那段时间。有一天，让我“别瞎操心”的学长，突然在QQ上给我贴了个丹麦民间的小故事。说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？”“如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心像沉重的包袱一样压得他喘不过气来，他饭也吃不香，觉也睡不好，身体状况越变越差。

有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。

从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，渐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：“博士给我的不是一条项链，而是治病的方法！”

我逗学长说：“你的意思是，让我也买条金项链戴戴？”

学长回复我：“……就你这理解能力，这智商，根本不需要瞎操心啊。”

我打了个笑脸，然后跟学长说：“好，我知道你的意思了，谢谢老大！”

这个故事其实很简单，说的就是不要预支明天的烦恼，只要做好今天的功课。把握住今天，其实就是应对明天的“最佳武器”。

人生有无数的烦恼：大至生老病死，小至柴米油盐……每一种人对待烦恼都有各自的见解和感悟。其中，我唯独崇拜的就是大仲马，面对烦恼他只平平淡淡地说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，懂得人生价值的人会笑着数完这串念珠的。”简简单单的几个字，却字字珠玑地道出了人生的真谛——笑对烦恼！

【“成功焦虑”是种病，得治】

许多人都在寻求成功的门道，社会上各种学习班、培训班比比皆是，似乎拿到证书、懂了电脑、会了英语就打开了成功之门。我有个师弟手上有一书包的证书，还都是“如假包换”的真证，可现在还是找不到自己的位置。

有一天师弟找我来诉苦，看到同一届毕业的很多同学都成功了，买房子的买房子，出国的出国，创业的创业，他觉得自己太无能了，有时候都不想参加同学聚会。

我说你这是典型的侮辱同学聚会啊，同学能够聚在一起，是因为有缘分、有交情。你觉得有的人成功了，你就认为自己失败了，那你这心理素质还能干点什么？你只是暂时的还没有成功，但是你患上了一种病。师弟问我什么病，我告诉他：“成功焦虑症。”

什么叫成功焦虑？说白了就是很多人都渴望拥有多种“硬件”，例如学历、地位、车子、房子等，渴望用这些“硬件”来证明自己成功。由于他们对成功抱有很高的期待，一旦不能如意或落拓失意，他们就可能陷入一种欲罢不能的焦虑之中，这就是所谓的“成功焦虑”，严重的还可称为“成功焦虑症”。

从一方面说，焦虑原本不是坏事，它可以视同为一种忧患意识，能使人警醒、催人奋进，具有进化的意义。比如说你发现身边有个朋友经过自己的努力，事业突飞猛进，你可能也会向他学习，督促自己进步。

但什么事都有两面性。如果这种焦虑发展到极端，就成了一种心理障碍，使人充满了过度的、长久的、模糊的忧愁和担心。这就变成了病，得治。

我相信很多人都有过或正在有这种心理疾病，这没有什么不好意思承认的。电视上、网上经常会有各种一夜暴富的新闻，各种“A轮、B轮融资”的年轻创业者、开着好车的同学、发了财的学长……这些或许都是你对成功的定义吧。看着这些所谓的“人生赢家”，你一定也着急、寝食难安吧。

人都有个很奇怪的现象，就是我们可以容许不认识的人成功，但却很难接受那些你觉得比自己基础差、不如自己的人，活得比自己强。其实这是典型的“成功焦虑”症状。

我也曾无限渴望过成功，恨不得让自己一下超过所有认识的人，希望所有认识我的人都向我投来羡慕的眼光。我有一段时间每天都看成功学的书，品尝各种“心灵鸡汤”“心灵鸭汤”，参加各种励志小组。结果却是弄得自己空会了一套理论，学了一堆口号，每天累得“贼死”，但一转身发现，我还在原地踏步。

前谷歌中国区总裁李开复先生，曾经在中国几十所高校做演讲，每场演讲结束后都会有半个小时左右的学生提问环节。

几十场演讲下来，李开复先生不无遗憾地告诉身边的工作人员：“中国大学生对成功的渴望里有太多急功近利的色彩，因为几乎所有提问都围绕同一个主题：‘李老师，请问您认为成功的关键因素是什么？您个人具备的什么素质让您如此成功？’似乎听一次讲座，我的一个回答就能让他们脱胎换骨。”却没有学生在演讲后对这位“成功人士”提出一个“务实”的问题。

成功学书籍在大学的泛滥流行，折射出我们缺少更高的价值取向：当自己的努力到达自己能力极限的时候，心力交瘁，一旦看到别人比我们优秀、比我们“证”多、社交又如鱼得水，就心生妒忌甚至怨恨，已经等不及成功的如约而至，而渴望马上找到成功的小技巧，让它提前到来。

毫无疑问，“成功焦虑”不但无助于成功，反而让成功成为遥不可及的梦。那么如何摆脱“成功焦虑”的陷阱呢？这病怎么治啊？

我觉得最有效的办法一方面是沉下心，表面上要做到“无欲无求”，实际上“闷头努力”。比如说当我们碰到同学、朋友的时候，我们要拿出热情，不管是为了过去的交往，还是因为要以后多一个出路，总之人际关系还是要好好维护的。但是你不要表现得过于张扬，真的没必要，这样只会让你和别人之间多一层距离，让你给自己太多的压力。

除非是，你已经有十足的把握要做某个项目，这个时候可以适当营销一下，让同学、朋友给你提供一些资源和帮助。但这种招数不能老用，用一次没下文了，你在别人心中的可信度就大大降低了。

另一方面，你要暗下苦功。静下心来去学习、工作和总结，把注意力放在自己的进步上，而不是总盯着那些“人生赢家”。多思考行业的运转和创新，你就有创业的机会了。当你把注意力放到自己身上时，你就知道自己有哪些地方需要提高了。

我曾经发现自己沟通能力很差，过去我很羞涩，看到女孩都不好意思说话。这可不行啊，这样我怎么能摆脱单身呢？于是我花了很长时间练习表达能力，练习胆量。后来我发现，练习表达的这一年，比我看三年成功学的书都有用。

【消除焦虑的三步程序】

生活在给你带来快乐的同时，也一定会给你带来烦恼。

我是这样，你是这样，别人也是这样。

我曾经有位客户大姐，有一阵就是处于一种焦躁不安的状态。我本来是想好好谈业务，结果大姐自己讲个不停，什么吃饭不香、睡觉不实，一天到晚老想着心事，对什么事情都没有兴趣。一会儿想着单位要搞精简结构，自己会不会下岗，一会儿又想着女儿今年要高考，担心着她的前途……搞得我也跟着紧张，生怕哪句话让大姐不高兴了，业务谈不成反而丢了客户。

实际上，这位大姐体验到的情绪状态是一种焦虑。焦虑是一种类似于担心害怕的情绪体验。对于焦虑者来说，往往并不是已经身临困境或危险的境地，而是预感到有什么不安的事情将要发生，或者对事情可能出现的各种后果把握不定。

即使大人物也难免患焦虑之病。曾任英国首相的格兰斯顿每次讲演前，都要失眠两晚。他说，他一方面担忧该说些什么话，一方面又要担忧什么话他不该说。他是一个讲演的高手，可是即使如此，仍不免在这方面浪费时间和精力。

所以我说焦虑是很多人的通病，挺正常的，你只要心里有事就很容易焦虑。而且不光是你自己的事，社会环境太过浮躁，别人也会让你焦虑。比如你看新闻上面说，某富二代一晚上就花掉200多万元，你心里想，200多万元都够我买房了，我还租房呢！唉，怎么办啊，我什么时候才能月薪2万元啊？我月薪2万元的时候房价会不会20万元一平方米……你一想得多了，自然就开始各种焦虑。

消除焦虑的方法有没有呢？其实是有的。

美国有个著名的工程师叫利斯·卡利尔，有一回他把一件工作做砸了，觉得将会给公司造成巨大的损失。这一挫折犹如当头一棒，把他给打懵了。他觉得心头里翻肠搅肚，真是痛苦万分，好长时期睡不着觉，头发也掉了很多。

后来健康的理智提醒卡利尔，这种忧虑是多余的，他开始平静下来考虑解决问题的方法。这种强迫自己平静下来的心理状态非常起作用。于是他开始研究这套方法，最终从一个工程师变成了心理学家。

这种方法非常简单，任何人都可以学会，它总共分为三个步骤。

第一步：平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果。面对当时的情况，卡利尔想再坏也不至于坐牢吧，顶多丢掉饭碗。

第二步：在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，则应做好勇敢地把它承担下来的思想准备。卡利尔对自己说，这一失败会在我一生中留下不光彩的一页，从而影响自己的晋升，甚至丢掉工作。可是即使自己在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。当卡利尔仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，他心理状态立即发生了神奇的变化！他感到轻松了，心理出现了好多天从未有过的平静。

第三步：待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，尽量设法排除最坏的后果。卡利尔首先设法减少可能的损失，做了不少试验，后来公司非但没有损失，反而净赚1.5万美元。

想想看，卡利尔要是当初继续苦恼下去的话，后来绝对不会取得这样好的结果，因为苦恼只会破坏你集中思维的能力，你的思想会因为苦恼而不能专心致志，你也会因此而丧失当机立断的能力。但如果你强迫自己正视现实，准备承担最坏的后果，那么就可以打消一切模糊不清的念头，使你有可能集中思想考虑问题。

因为焦虑本身常常是一种模糊不清、莫名其妙的担心。因此有焦虑感的人，最好能把自己的担心向亲朋好友倾诉出来。我相信你身边一定能找到这样“倒霉”的朋友，甘当你的倾诉对象。

如果你觉得让自己焦虑的事，还是不和别人说了，免得把别人也弄焦虑了，那你也可以把让你焦虑的事写在纸上，如此可以有以下的收效。

第一，心里混淆不清、令你心乱如麻的问题理出了头绪。第二，原以为是重要无比的事情，却可能让你忽然觉得“不过如此”。第三，原以为是不大的事情，竟是关键所在。第四，由以上倾吐为开端，像卡利尔一样，寻出解决问题的对策：一是勇敢地面对它，你可以冷静地问自己，“这件事最坏又会坏到什么结果？”当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失了大半；二是制订一个行动计划来代替你的焦虑，比如当你规划出一个有意义的生活目标，并全力以赴地实现它时，你很快就会把全部注意力转移到自己的努力之中。这时候，你还有那闲工夫焦虑吗？