生活保健

预防妊娠纹，看看过来人有哪些妙招

怀孕期间，很多孕妈妈的大腿、腹部和乳房上会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状纹，就是妊娠纹。妊娠纹主要是这些部位的脂肪和肌肉增加得多而迅速，导致皮肤弹性纤维因不堪牵拉而损伤或断裂而形成的妊娠纹会在产后颜色变浅，有的甚至和皮肤颜色相近，但很难消失，所以最好提前预防，使之尽量减少和减轻。下面看看过来人给我们的哪些妙招来预防妊娠纹。

●妙招一：控制好体重的增长

孕中、晚期每个月体重增长不要超过2千克，不要在某一个时期暴增，使皮肤在短时间内承受太大压力，从而出现过多的妊娠纹。

●妙招二：用专业的托腹带

专业的托腹带能有效支撑腹部重力，减轻腹部皮肤的过度延展拉伸，从而减少腹部妊娠纹。

●妙招三：按摩增加皮肤弹性

从怀孕初期就坚持在容易出现妊娠纹的部位进行按摩，增加皮肤的弹性，按摩用油最好是无刺激的橄榄油或儿童油。

●妙招四：补充胶原蛋白和弹性蛋白

多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物蹄筋和软骨等有助于增强皮肤弹性的食物。

●妙招五：使用预防妊娠纹的乳液

市面上有很多预防妊娠纹的乳液，也可以使用，但要注意咨询清楚，避免对胎宝宝造成伤害。

为什么会出现孕期焦虑

孕期焦虑会影响孕妈妈的心情，还可能对胎宝宝的健康不利。焦虑是如何产生的呢。

5招摆脱孕期焦虑

●第一招：多补充点孕产类知识

如果孕妈妈对孕产知识足够了解，很多导致焦虑的因素是可以消除的，如足够了解孕产类知识就不会对胚胎着床时出现的轻微出血而跑很多家医院。而了解孕产知识的途径有图书、网络等。

●第二招：做适当的运动

怀孕后，除非医生说你是属于高风险的孕妈妈，运动对大多数孕妈妈来说不但能有效减轻身体的不适感，如便秘、水肿等，还能使你保持愉悦的心情。如果孕前就有良好的运动习惯，可以做一些走路、低强度有氧运动、游泳等，如果孕前运动时间较少，可以试试低负荷的瑜伽等。

●第三招：用正面的思维方式来树立信心

当你的头脑中有一个消极的念头一闪而过时，索性不要关注这些“不良”情绪，而去想一些能让自己愉快的事情。

●第四招：多交朋友，特别是孕妈朋友

朋友的支持和友谊能改变那些与紧张压力有关的神经系统，改善胎宝宝的发育，特别是和同处孕期的朋友交流，大家更有共同语言，缓解压力的效果更好。

●第五招：该治疗时，要积极治疗

这里的治疗包括身体上的病痛，消除了病痛，心理压力才会跟着减轻。同时，也包含着精神上的疾病，如果孕妈妈焦虑抑郁的情况比较严重，应及时找相关医生做专业治疗。