生活保健
孕早期运动以缓慢为主
在怀孕初期，孕妈妈进行运动要根据自己的身体情况量力而行。运动方式以缓慢为主，尽可能使身体处于温和舒服的状态。
●枕臂侧躺
侧躺（任意一边），屈臂枕于头下，另一手臂置于弯曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿势，置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
●坐姿聆听
坐在瑜伽垫或床上、毯子上，双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，颈部、脸部放松，聆听有节律的细微的声音，或听些轻柔的音乐，保持10分钟。
好孕温馨提醒
但由于孕期身体的特殊性，孕期运动的安全性就显得非常重要，所以孕妈妈运动前要先咨询医生，获得医生准许，才能进行，因为有些孕妇是不适合做运动的，如有妊高征、流产史、肥胖症等孕妇。
孕期性生活，不是洪水猛兽
孕期性生活有利于夫妻恩爱和胎宝宝的健康发育，但要在适合的时间进行。
●孕早期尽量节制
这个阶段，胎盘尚未发育完善，胎宝宝处于不稳定状态，如果进行性生活，易引起子宫收缩，导致流产，所以孕早期尽量避免性生活，尤其有习惯流产史的孕妈妈，应该绝对禁止。
●孕中期可适当进行性生活
这个阶段胎盘已形成，孕妈妈身体状况比较稳定，性欲增加，可适当进行性生活，有利于夫妻恩爱和胎宝宝的健康发育。夫妻可以每周同房一次。在同房前，孕妈妈最好排净尿液，清洁外阴，准爸爸要清洗外生殖器，选择不压迫孕妈妈腹部的姿势。同房的时间不要太长，动作要轻柔，插入不宜过深，频率不宜太快，每次以不超过10分钟为度。结束后，孕妈妈要立即排尿，并洗净外阴，防止引起泌尿系统感染和宫腔的感染。
●孕晚期特别是临产的前1个月禁止同房
妊娠9个月后，胎宝宝开始向产道方向下降。这时期同房，感染的可能性较大，有可能发生羊水外溢。同时，孕晚期子宫比较敏感，受到外界直接刺激，有突发子宫加强收缩而诱发早产的可能。因此，孕晚期最后1个月要绝对禁止性生活。
好孕温馨提醒
在性生活中，如有小腹疼痛、阴道出血等不适感觉，要咨询医生，以免引发早产或流产。
孕期同房时间、强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激。
从怀孕开始控制体重
怀孕后，孕妈妈脂肪增加、乳房增重、血液及组织液增多、胎宝宝长大、子宫增大、胎盘增大、羊水增多等，导致孕妈妈的体重增加。但将孕妈妈的体重控制在一个合理的范围内，不仅可以帮助孕妈妈把身体调整到最佳状态，还能为胎宝宝提供一个理想的生长环境，也为产后瘦身打下坚实的基础。所以孕妈妈应该从怀孕开始就控制体重。
BMI即体重指数，用它可以衡量孕妈妈的营养状况和身体状况。
BMI=体重（千克）÷身高（米）2
例如：孕妈妈身高1.65米。体重60千克，那么BMI指数为60千克÷（1.65米×1.65米）=22.03
一般认为，BMI处于18.5～23.9之间是最标准的，低于18.5表示体重偏低，24～27.9则表示超重，如果超过28就是肥胖了。
（注：上述表格中的数据仅供参考，孕妈妈怀孕后体重增加的幅度和时间是不同的，有些孕妈妈孕早期增加显著，并不表示整个孕期体重增长都处于领先地位；有些孕妈妈早期体重不增反而降，可到后期增加迅速，所以只要孕妈妈增长幅度不是很大，就不要过于担心。但如果体重增减异常，就需要就医进行调理。）
对于一般孕妈妈，只要合理饮食，不要让体重增加过快，适当做些运动，一般不会有太大的问题。对于体重偏低的孕妈妈，就要加强营养，避免出现影响不良；对于孕妈妈体重偏胖，就要控制体重，防止妊娠并发症的出现。