胎教课堂

运动胎教的好处

●促进胎宝宝的身体和大脑发育

孕妈妈在做运动的时候，可以向胎宝宝提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；孕妈妈运动还会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就像在给胎宝宝做按摩。这些都有利于胎宝宝的大脑发育，使胎宝宝出生后更聪明。除此之外，新鲜的氧气还起到维持身体各种功能正常运行以及促进胎宝宝正常发育的作用。

●有利于正常妊娠及顺利分娩

适量的运动不仅能够维持孕妈妈的健康，还可以提高顺产的概率，这是因为分娩时起重要作用的腿部肌肉与腰部肌肉可以在运动中得到一定的锻炼。此外，熟练地运用自然的呼吸方法将增大孕妈妈的肺活量，能够使其更好地战胜阵痛。研究表明，在怀孕过程中保持规律运动的孕妈妈，持续阵痛的时间往往较为短暂，这些孕妈妈通常很少需要进行诱导分娩。

●控制孕妈妈和胎宝宝的体重

肥胖会升高妊娠期高血压疾病的发病率，还会给分娩带来阴影。适当的运动可以减少脂肪细胞，避免孕妈妈过度肥胖，进而降低妊娠期高血压疾病及心血管疾病的发病率和巨大儿的出生概率，还有利于产后恢复体形。

●让心情快乐起来

运动会使孕妈妈的体内分泌胺多酚。胺多酚是一种能使人变得心情愉快、内心安稳的激素。孕妈妈腹部肌肉的自然活动还会对胎宝宝起到按摩的效果，也能给胎宝宝带来愉悦的感受。

孕妈妈运动后要喝些温开水，有利于补充运动时身体流失的水分，缓解疲劳感。