分娩全程解，因了解而不再胆怯

人们对一种事物或者是一种情况的恐惧，往往是由于不了解而产生的。因此，要想减少准妈妈对分娩的恐惧，必须使其对分娩的全过程进行详细了解。

分娩环境的了解

首先，是对临产医院的了解。建议在分娩之前，多通过各种渠道来打听即将临产医院的情况，根据自己的条件来选择距离近、环境佳、医德好的医院作为生产医院。在确定了医院之后，要提前去该医院，了解主治医生、病床号、到达时间、用药禁忌等情况。然后带好入院后要用的物品，包括睡衣睡裤、毛巾、牙刷等。假如在前往医院的途中，出现了阴道流水的情况，一定要左侧卧，然后尽量抬高臀部。

其次，入院。到达医院后，先对自己的身体做一个全面检查，使主治医生能够详细了解自己的身体状况，以便于选取适合自己的分娩方式。

然后，就是听从护理人员介绍休养间的情况，以及各种设施的具体用途。

最后，熟悉产房环境，包括产房的设施配备、家属陪产的情况，以及在生产过程中需要注意的事项。

分娩的第一产程

第一产程指的是子宫的宫颈位置从最初的闭合慢慢扩张，直至10厘米。第一产程主要有潜伏期、活跃期加速期、活跃期减速期。第一产程对于第一次生产的准妈妈而言，需要12～16小时才能够全部结束。这个阶段准妈妈最好不用力气，因为会使得宫口出现肿胀和发紧的情况。

◆ 潜伏期

这个时期是第一产程的初期阶段，主要表现为子宫开始有规律地收缩，而且疼痛感逐渐加剧。在这个阶段，很多准妈妈感觉不到早期宫缩，等到有了感觉的时候，其实宫口已经开了很大了。

宫颈在不断张开，位置也前倾到盆腔内，并且变得柔软、富有弹性、比之前要薄，直到完全展平。这个过程可以用嘴巴和鼻子的运动过程来比拟。鼻子属于坚硬的肌肉组织，嘴唇的组织较为柔软，还能够拉伸。宫颈在产程还未开始的时候，是和鼻子一样属于坚硬组织，等到产程开始的时候，就好像嘴唇一样柔软。

这个阶段的疼痛相比较而言，还比较轻微。可以采用轻微的运动方式，比如散步、走路等，也可以聊天、看电影、听歌，或者睡一会儿等来缓解疼痛。这个阶段要是能吃进去食物，可以多吃点碳水化合物，帮助身体储存体力。假如实在疼痛难忍，可以采用轻轻按摩的方式，或者变换姿势来缓解疼痛。

◆ 活跃期加速期

活跃期的主要标志是宫口张开3～4厘米。这个时候，宫缩比起前一个阶段更加频繁，而且持续时间更久，最快会3～4分钟就出现一次，每次都会持续接近1分钟，痛感十分强烈。

在这个阶段，如果宫缩非常剧烈，就必须去医院就诊。总之，必须根据自身的需求来及时调整姿势，或者吃点东西来补充身体的需求。或者和护士聊聊天、缓解心理压力等。同时，还要及时根据呼吸和放松技巧来适当减轻自己的压力。或者采取温水淋浴的方式来缓解疼痛。假如身体条件允许，也可以用水中分娩的方式来减少疼痛。当新妈妈宫口开到5～6厘米的时候，只要能让自己完全放松，宫口很快就会全部打开。

在产程中，准妈妈也会遇到宫颈扩张速度减缓的情况，这个时候，尽量到处走走，分散注意力，以防止疼痛加剧。同时，也可以请护士或者是丈夫帮助按摩，以减少疼痛感。假如羊水还没有破，那么可以进行人工破水，来加快产程。假如实在对疼痛难忍，那么可以选用一些镇痛剂来缓解疼痛，或硬膜外镇痛。

◆ 活跃期减速期

这个时候的宫颈口已经开到8～10厘米，而且每次宫缩的时间和持续的时间都变长。这个阶段的准妈妈可能会出现颤抖和恶心的情况，感觉非常痛苦。要想缓解这个阶段的疼痛，就要尽量找个舒服的姿势，放松身心，抓紧时间休息。同时，要调整好呼吸节奏，最大限度地减少这个阶段的疼痛。

总体来说，第一产程用时是最长的，准妈妈也容易精神紧张，情绪不稳定，疼痛难忍，而且吃不好睡不好。因此，这个阶段想要缓解疼痛，最好是放松心情、吃好睡好、按时大小便，并且多吃一些稀饭、鱼汤、鸡蛋等高蛋白、清淡的食物，注意多喝水、多排尿。另外，可以在屋子里面适当活动活动，但不能用力过猛，假如胎膜破了，要立刻停止活动，卧床休息，防止脐带脱出。如果实在疼痛难忍，也可以配合一些呼吸技巧和按摩方式来缓解疼痛。

分娩的第二产程

第二产程中，宫颈会开至10厘米，这个过程子宫和盆底肌肉、腹部肌肉都会一起作用，使得宝宝得以经过新妈妈的阴道来到这个世界上。因此，这个阶段是最耗费体力和精力的阶段。

经过第一产程的短暂间歇之外，第二产程中，宫缩会再次袭来，宝宝的头部也会对你的会阴造成一种压缩，迫使你不断用力，这个时候，胎宝宝就会在准妈妈的骨盆中一点点下移。当胎宝宝头部撑开阴道口的时候，准妈妈就会有一种热乎和刺痛感，这个时候，胎宝宝的头部就快要出来了，助产士会让你不要用力，轻轻地呼吸，这样宝宝就会缓慢分娩出，对准妈妈的会阴造成的压力较小，避免撕裂。

一般而言，如果是第一次生宝宝，那么第二产程一般会持续2小时左右，如果不是头胎生，那么5～10分钟也许就搞定了。想要加快分娩的过程，一定要感知身体的反应，当你认为需要用力的时候，就用力，而且每次用力都保持一段时间。也可以利用跪位和蹲位的方式来加速分娩的过程。假如采用躺姿，就必须是左侧卧，这样才不会对胎宝宝通过阴道形成压力。第二产程的结束以胎宝宝的顺利分娩为标志。

分娩的第三产程

分娩的第三产程指的是胎盘、胎膜的分娩。胎盘是提供给胎宝宝氧气和营养的生命支柱，同时还可以将废物、废气排走。胎宝宝出生后的几分钟，还是会有宫缩的现象发生，但是比较缓慢，会使胎盘从子宫壁上脱落下来，这个时候，准妈妈再用力，就会将胎盘、胎膜还有一些羊水排出体外。助产士还要做进一步的检查，以确保胎盘胎膜全部排出了子宫，同时还要检测子宫的收缩性是否完好，这样才不至于胎盘脱落的地方流血不止。第三产程一般费时5～15分钟，因为这比分娩胎宝宝要容易简单得多。

在这个阶段，胎宝宝已经分娩出来，新妈妈看着自己的宝宝会比较兴奋和激动。这个时候，新妈妈经过了一系列的疼痛和用力之后，本身会比较虚弱和疲软，应该多休息，或者吃点容易消化的东西来帮助体力的恢复。同时，新妈妈可以和胎宝宝亲密接触了，尽量让胎宝宝早点吃奶。产后不要急于出院，一般要观察2小时，假如没有异常情况发生，还要回病房休养一段时间。