第7章 第1个月 恭喜，你要当妈妈了！(6)

◎男性生殖器官的构造和功能

男性生殖器官分为内、外两部分。内生殖器包括睾丸、附睾、输精管、前列腺、精囊腺等；外生殖器包括阴茎、尿道及阴囊。

（1）阴茎

阴茎是裸露在身体外面的圆柱状器官，由三个柱状海绵体组成，内有丰富的神经和血管，其中有尿道通过。尿道是一根细长的管道，长约12厘米，尿道内口与膀胱相通，外口在阴茎龟头上，输精管、精囊、前列腺部开口于尿道。阴囊为一皮肤构成的囊袋，内有睾丸、附睾和精索。睾丸呈卵圆形，位于阴囊内，左右各一，似栗子大小。附睾形状扁平，附着于睾丸的后上方，分头、体、尾三部分，由许多曲折的小管构成，睾丸产生的精子通过睾丸的输出小管被输送到附睾里贮存。输精管是附睾管的延续，起于附睾的尾部，出于射精管，穿过前列腺与尿道相通，输精管贴近尿道处和精囊的排泄管汇合而成射精管。精囊为扁平椭圆形的囊状腺体，左右各一，位于膀胱后下方。前列腺是单个实质性器官，形状、大小似栗子。精囊与前列腺均可分泌一种含有蛋白质的碱性胶状物，是男性生殖器的附属腺体，均开口于后尿道。

（2）睾丸

睾丸是男性的主要生殖腺，是产生精子和分泌雄性激素的地方。雄性激素可促进男性生殖器宫的生长发育，保持男性生理特性和性功能。附睾是睾丸和输精管中间的一个通路，又是贮存精子和精子发育成熟的器官。附睾具有一定的弹性，贮存较多精子时，附睾可轻度膨胀，精子排出后还可变小，如果较长时间精子没有排出，待其死亡、液化后也可被附睾吸收。输精管负责输送精子。射精管将精子排入尿道，当附睾内精子贮存过多时，输精管也贮存一部分精子。精囊、前列腺都产生黏稠的液体，帮助精子活动。阴茎为性交器官，性活动时，阴茎可以充血而勃起，变粗、变硬，阴茎头是男子性感最灵敏的部位。尿道是排尿、射精的共同通道。阴囊能收缩和扩张，可保护睾丸和输精管，调节阴囊内的温度，有利于精子的产生及生存。

精子是在睾丸内生成的，睾丸内有1000多条小管，叫曲细精管。曲细精管里有无数个精原细胞，它们是制造精子的原始材料。除了精原细胞外，还有无数个营养精原细胞的营养细胞和生产男性激素——睾丸酮的间质细胞。这些细胞在儿童时处于“睡眠状态”，到了青春期便渐渐从酣睡中苏醒过来，精原细胞发育为初级精母细胞，再发育为次级精母细胞、精子细胞，最后发育成精子。精子是由精原细胞演变而来的。

精液是由睾丸产生的精子与前列腺、精囊腺、尿道球腺所分泌的液体混合而组成的。由睾丸产生的精子贮存于附睾。射精时，精液通过输精管道排出体外。因此，精液为精子的存活和输送提供了良好的条件。

正常精液为乳白色或淡黄色，带有特殊的腥味。刚排出时，黏稠，呈胶冻状，数分钟后可自行液化呈流体状。1次射精的精液量为2～6毫升，平均每毫升精液中含1亿个精子。

◎关于卵子

对于生命的孕育，最重要的两个主角就是男性的精子和女性的卵子。它们的接触不一定就能孕育生命，但是，遥遥相望的精子和卵子绝对不能有什么故事发生。

女人一生中，排出400～500个成熟卵子。卵子是在卵巢中卵原细胞经过增殖、生长和成熟三个阶段后发育而成的。女人一生中，卵细胞数量在胎儿期已成定局，出生后不再增加。胎龄8周时约有卵原细胞60万个，胎龄约在20周时可高达700万个，此后卵原细胞陆续退化，出生时约剩200万个。

青春期前的卵泡大多不能达到成熟阶段即退化并自行吸收，至青春期这些细胞内含有许多分泌颗粒，称为颗粒细胞。颗粒细胞继续分裂，在细胞群中形成空腔，称卵泡腔。腔内的液体称为卵泡液。

在脑垂体激素和孕激素的作用下，卵泡液的蛋白活性增强，前列腺素浓度明显增加，在多种因素作用下，终于使卵泡壁与卵巢外膜破裂，使卵泡液、卵母细胞连同透明带、放射冠及一小部分卵丘细胞离开卵巢，缓慢地进入腹腔，这就是所谓“排卵”。

育龄女性每一个月经周期中，只有一个生长卵泡继续发育成熟，其余的则衰萎闭锁。但是，也有少部分女性，一个月经周期中可有两个生长卵泡发育成熟，排出两个成熟的卵细胞；或是从一个成熟的卵泡中排出两个成熟的卵细胞。这些发育成熟的卵泡可以是来自一侧卵巢，也可以来自两侧卵巢。这种情况的发生，一般与种族、遗传、胎次及促排卵药物的应用有关。特别是促排卵药物的应用，常可使卵巢一次排出两个或多个卵子。

◎关于精子

精子与男性的成熟有着不解之缘，但是，你知道精子是如何一步步走向成熟的吗？精子发生于睾丸的曲细精管，在附睾中发育成长，最后形成成熟的精子。

由原始生殖细胞分化来的精原细胞，在脑垂体激素的刺激下，经过多次分裂，最后形成蝌蚪状的精子。从精原细胞繁殖增生到形成精子，在人体内约需60天时间。

睾丸里精子在形成结构及遗传物质分配上已经完成，但精子的运动能力很弱，必须在附睾中再经过一段时间（大约30天）的发育，才能达到功能上的成熟，精子的成熟和生存受雄激素控制。成熟的精子最后经过附睾、输精管、射精管、尿道排出体外。

精子产生于睾丸的曲细精管，然后在附睾中发育成熟，再在女性生殖道中获能，最后成为具有受精能力的生殖细胞。

曲细精管内的复层上皮称上生殖上皮，由支持细胞和处于一系列不同发育阶段的生精细胞组成。不同发育阶段的生精细胞排列成5～6层同心圆，由生殖上皮基膜到管腔分别为精原细胞、初级精母细胞、次级精母细胞、精细胞分化中的精子，直到精子成熟脱落管腔。

一个成熟正常的精子，包括头部、体部和尾部。当然，在精液中可出现异常精子，如双头精子、无头精子、双尾精子等。

当异常精子过多并超过一定数量后，受精能力将受到影响。同时生精功能受到下丘脑-垂体-性腺轴的内分泌控制调节，生精过程只发生在青春期后的正常男性，到55岁以后生精功能就明显减弱。

◎受孕——生命的开始

人的生命从何时开始？严格地讲，应该从父亲的精子和母亲的卵子结合成功的一瞬间算起，所以说，从受精卵存活那天起，尽管胎儿还未出生，但这些夫妻已经是真正的父母亲了。

精子和卵子各有哪些特点？受孕成胎的过程又是怎样的呢？

男女结婚建立家庭，每次性交约有三亿到四亿个精子冲到子宫口附近，从这里经过子宫，到达输卵管之外1/3处，在那里与卵子相遇。对于精子来说，这是一个漫长的旅程，浩浩荡荡的大军只有几百个“勇士”能够到达目的地，其余全部牺牲在“征途”上。

女性的卵子排出后，一般只能存活一天左右，所以必须在一天之内与精子相会。否则，失之交臂，每月一次的机会便丧失了。

精子在输卵管内和卵子相遇后，立即将卵子包围起来，绝大多数情况下也只有一个精子能突破防线，进入卵子内。精子和卵子的结合，叫受精。科学家已经把这最为精彩的镜头——一个精子正在钻入一个卵子的瞬间拍摄了下来，被誉为生命的“接吻”。

精卵结合标志着新生命的诞生，受精卵亦称“合子”，是新生命的第一个细胞。

这个在输卵管壶腹部形成的原始生命细胞，经过输卵管的蠕动，大约需要4天时间被运送到子宫腔内。受精卵先在子宫腔内游走，大约在排卵后的第8天种植在子宫内膜，称为着床。受精卵着床以后，不停地进行着细胞分裂，形成胚胎。

3周左右，胚胎头尾分出体节，逐渐形成骨骼的肌肉，开始出现人的形状。

4周后，胚胎手脚开始出现，并能分辨出头和躯干，脑部迅速生长，脑垂体及所神经开始发育，初步建立胚胎血液循环。

8周后，心、肝、消化、泌尿和生殖器官形成并发育，心脏有跳动，脸部形成，从此结束胚胎期进入胎儿期。此时胎儿的各器官继续迅速生长发育，大约经过280天，就会发育成一个成熟的胎儿。

（二）营养饮食健康

从受孕前3个月起，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

◎孕前饮食宜忌

（1）要加强营养

在饮食中要多吃一些动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。夫妻在孕前可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果，经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的物质基础。

（2）要养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成良好的膳食习惯。

孕妇如果挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂；孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。

另外，孕妇要忌常喝咖啡，咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变，孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险；忌饮酒，孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率；忌饮浓茶，孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。

因此，孕妇一定要管住自己的嘴，不要偏食、多食。

（3）应避免各种食物被污染

食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妻在日常生活中应当重视饮食卫生，防止食物污染。

应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应吃新鲜的并要充分地清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。

尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品；少吃罐头等食物，罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产。

在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。

◎孕前宜吃的食物

（1）水果

多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。

（2）小米、玉米

每100克小米和玉米中蛋白蛋、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家指出，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

（3）海产品

海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育健康及防治神经衰弱，都有着极高的效用。

（4）芝麻

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。

（5）核桃

核桃的营养丰富，其中脂肪占63％～65％，蛋白质占15％～20％，糖占10％左右。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益。其他如磷、铁、维生素等营养成分含量也比较高。

（6）黑木耳

每100克含糖量高达65.5％，含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。黑木耳所含胶质可以把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它还具有帮助消化纤维一类物质的特殊功能。黑木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效，用于滋补大脑和强身，还可与其他菜肴配合烹调。黑木耳炖红枣具有止血、养血之功效，是孕产妇的补养品，木耳黄花菜共炒，可收到补上加补之效。

（7）花生

花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富有各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白氨基酸、胆碱等。孕妇可经常食用花生米（其红衣可治疗贫血，不可抛弃），与红枣、桂圆肉、糯米煮食。

◎最好因时因季择食

吃有许多讲究，怀孕的女性吃上更是讲究甚多。怀孕的女性应该讲究因时因季择食，这不是多此一举，而是从健康的角度考虑的。

（1）因时择食

“因时择食”是指妇女怀孕后，一要注意根据怀孕的月份不同，随时更换食谱，在饮食上有所差异。自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。

（2）因季择食

春天：万物复苏，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等。孕妇一定要多吃些蔬菜。

夏季：酷热多雨，人们的食欲降低，消化力也减弱，因此，在膳食调配上，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度，这对孕妇尤为重要。

秋天：气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，不能任意多吃。在饮食调理上，要注意少食用辛辣的食品。

冬天：气候寒冷，饭菜口味可适当浓重一些，有一定的脂类。因绿叶蔬菜较少，故应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜。对于孕妇来说，冬季是食补的最好时机。