第二章 怎样拥有超强记忆力

第一节 影响记忆的因素

在日常生活中，我们总会出现遗忘的现象，那么，怎样才能让自己不那么健忘呢？怎样才可以拥有超强的记忆力呢？要想有所改变，首先我们需要了解影响记忆的因素有哪些。

年龄与记忆

随着年龄的增长，记忆也会随之发生变化，这其实和大脑发育的不同阶段有关。大脑中最先开始随着年龄增长而退化的部分，其实是大脑中最后发育完全的区域，即前叶。

上面的图表中，横向是指年龄段，纵向是指记忆，而柱状图则表示记忆测试中的错误数。可以看出，10岁以下的孩子与八九十岁的老人记忆错误次数大致相同。而在16～23岁这个年龄段，记忆可谓是达到巅峰状态，然后，随着年龄的增长便开始逐渐退化。虽然年长者比年轻人记忆出错的次数更多一些，但是经过研究证明，如果教会老年人一种策略，他们会非常有效地使用它，这就与他们的阅历和智慧有关。

健康与记忆

现如今，健康已成为人们广泛讨论的话题。因为我们只有拥有健康的身体，才能正常地生活和工作，才能更好地进行记忆。

研究表明，如果我们身患疾病（如精神分裂、帕金森综合征等）会严重影响记忆力，导致自己不能在最佳的状态进行记忆。因此，当身体健康出现问题时，要积极向医生寻求帮助，对记忆功能做一个准确的评估，并进行康复训练以改善记忆状况。

情绪与记忆

情绪低落是记忆出问题的重要原因之一。在日常生活中，如果产生了失落、担心、害怕、忧伤等情绪，会严重影响人的注意力和记忆力。因为，当人处于失落或忧伤状态的时候，会被这些不良情绪所影响，从而导致注意力很难集中，记忆也会逐渐减退。不过，当不良情绪消失的时候，记忆力也会随之恢复正常。

若若与磊磊在大三相识，已经交往一年多了。如今，磊磊正在忙于考研，若若却向他提出分手，声称与他在一起久了，已经无话可说。这让磊磊既生气又难以接受，看到若若坚决的态度，磊磊知道自己已经无力挽回这段感情。

磊磊不断地给自己暗示：勉强是没有幸福的，分了就分了吧。然后他想将心思都用在考研上。可是，事实并非磊磊所想的那样。在很长一段时间里，磊磊总是感到内心忧伤和惆怅，他始终无法将注意力集中在复习上，而且感到自己的记忆力也在逐渐减退，很多知识都记不下来。过了两三个月，磊磊的情绪渐渐恢复正常后，记忆力也随之慢慢恢复。

压力与记忆

在如今竞争日益激烈的社会中，很多人都会面对各种压力：住房贷款、升职加薪、人际关系……纷至沓来的压力都会影响我们的记忆力。

压力是人的身心应对外界变化而进行自我调适的结果，我们会感到焦虑、疲惫不堪、不能集中注意力、身体疼痛等情况。有研究表明，如果压力过大或持续时间过长，会导致身体极度不适，如同电脑系统瘫痪一般。不过，压力又分为积极的和消极的两种类型。

比如，在考试或面试的时候，身心会竭尽所能地适应新的情况和环境并向我们发出压力信号，这种压力就是一种积极的压力。从心理学角度来看，这是肾上腺激素释放的表现，目的是给身体提供正常反应所需的能量。

如果终日处于焦虑的情境下，身体就会释放皮质酮进行自我调节以应对压力，从而身体的新陈代谢就会变慢，抵抗力也会随之下降，身体就会受到疾病的侵袭。这种压力便是一种消极的压力。